ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |








ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

เครื่องดื่มเกลือแร่

เครื่องดื่มเกลือแร่ หรือที่ฝรั่งเรียกว่า sport drink

ดื่มมันดูจะบอกทนโท่ว่าเพื่อนักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายอย่างเราๆท่านๆ แต่ที่น่าสนใจว่า

เราควรดื่มเจ้าน้ำเกลือแร่นี้ทุกครั้งหลังจากการออกกำลังกายหรือเปล่า

ก่อนอื่นเรามาดูประโยชน์หลักที่ได้รับจากเครื่องดื่มเกลือแร่ คือ คาร์โบไฮเดรตที่ทดแหนไกลโคเจน

ที่สูญเสียไปจากการออกกำลังกาย แต่ข้อควรจำคือ น้ำดื่มเกลือแร่ควรมีคาร์โบไฮเดรตอยู่ระหว่าง 6%-8%

เพราะหากเกินกว่านั้นจะทำให้รู้สึกไม่สบายท้องได้

สิ่งหนึ่งที่เครื่องดื่มพวกนี้ดีกว่าน้ำเปล่าคือ ร่างกายจะดูดซึมได้รวดเร็วกว่าน้ำเปล่าถึง 30% นั้น

เหมาะกับการดื่มหลังจากออกกำลังกายมาอย่างหนักและป้องกันภาวะการขาดน้ำอย่างรวดเร็ว

แต่หากน้ำดื่มเกลือแร่นั้นมีน้ำตาลมากเกินไป กลับทำให้ร่างกายดูดซึมได้น้อยลง

อ้อ จากชื่อเครื่องดื่มเกลือแร่ มันก็บอกอยู่แล้วประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น โซเดียม โปตัสเซียมและอื่นๆ

ซึ่งแม้ว่าจากการศึกษาไม่พบว่าร่างกายจะสูญเสียเกลือแร่ไปมากน้อยแค่ไหนในการออกกำลังกาย

แต่ว่า เจ้าเกลือแร่พวกนี้ทำให้การดูดซึมของเหลวทำได้ดีกว่าน้ำเปล่าครับ

แต่ช้าแต่ ไม่ใช่ว่าพอรู้อย่างนี้แล้ว ออกกำลังกายทีไร ดื่มน้ำดื่มเกลือแร่ทุกที ก็หาไม่

เพราะ ราคามันก็แพงเอาการอยู่นะ อีกอย่างมันเหมาะกับพวกที่ออกกำลังกายมาอย่างหนัก

หรือออกกำลังกายมากกว่า 1 ชั่วโมง อีกอย่างหนึ่งอย่าลืมว่า น้ำดื่มเกลือแร่มันมีแคลอรีเยอะอยู่เหมือนกัน

ในขณะที่ น้ำเปล่าไม่มีแคลอรีเลยครับ

ข้อมูลจาก
www.coolrunning.com/




ย่าอิงค์




อิงค์'s Profile โดยคุณ อิงค์ Mail to อิงค์ (58.8.191.34) [15 ก.พ. 2550 เวลา 17:55]




โดยคุณ อ.เปา (58.9.149.45) [15 ก.พ. 2550 เวลา 18:36] #118438 (1/2)

ขอบคุณครับ...



โดยคุณ สันติ บางขุนเทียน Mail to สันติ บางขุนเทียน (58.9.57.54) [16 ก.พ. 2550 เวลา 10:01] #118598 (2/2) สันติ บางขุนเทียน's Profile

ขอบคุณครับคุณย่า



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย   ต้องเป็นภาษาไทยเท่านั้น                                                             Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 100 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]