เครื่องดื่มเกลือแร่ หรือที่ฝรั่งเรียกว่า sport drink
ดื่มมันดูจะบอกทนโท่ว่าเพื่อนักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายอย่างเราๆท่านๆ แต่ที่น่าสนใจว่า
เราควรดื่มเจ้าน้ำเกลือแร่นี้ทุกครั้งหลังจากการออกกำลังกายหรือเปล่า
ก่อนอื่นเรามาดูประโยชน์หลักที่ได้รับจากเครื่องดื่มเกลือแร่ คือ คาร์โบไฮเดรตที่ทดแหนไกลโคเจน
ที่สูญเสียไปจากการออกกำลังกาย แต่ข้อควรจำคือ น้ำดื่มเกลือแร่ควรมีคาร์โบไฮเดรตอยู่ระหว่าง 6%-8%
เพราะหากเกินกว่านั้นจะทำให้รู้สึกไม่สบายท้องได้
สิ่งหนึ่งที่เครื่องดื่มพวกนี้ดีกว่าน้ำเปล่าคือ ร่างกายจะดูดซึมได้รวดเร็วกว่าน้ำเปล่าถึง 30% นั้น
เหมาะกับการดื่มหลังจากออกกำลังกายมาอย่างหนักและป้องกันภาวะการขาดน้ำอย่างรวดเร็ว
แต่หากน้ำดื่มเกลือแร่นั้นมีน้ำตาลมากเกินไป กลับทำให้ร่างกายดูดซึมได้น้อยลง
อ้อ จากชื่อเครื่องดื่มเกลือแร่ มันก็บอกอยู่แล้วประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น โซเดียม โปตัสเซียมและอื่นๆ
ซึ่งแม้ว่าจากการศึกษาไม่พบว่าร่างกายจะสูญเสียเกลือแร่ไปมากน้อยแค่ไหนในการออกกำลังกาย
แต่ว่า เจ้าเกลือแร่พวกนี้ทำให้การดูดซึมของเหลวทำได้ดีกว่าน้ำเปล่าครับ
แต่ช้าแต่ ไม่ใช่ว่าพอรู้อย่างนี้แล้ว ออกกำลังกายทีไร ดื่มน้ำดื่มเกลือแร่ทุกที ก็หาไม่
เพราะ ราคามันก็แพงเอาการอยู่นะ อีกอย่างมันเหมาะกับพวกที่ออกกำลังกายมาอย่างหนัก
หรือออกกำลังกายมากกว่า 1 ชั่วโมง อีกอย่างหนึ่งอย่าลืมว่า น้ำดื่มเกลือแร่มันมีแคลอรีเยอะอยู่เหมือนกัน
ในขณะที่ น้ำเปล่าไม่มีแคลอรีเลยครับ
ข้อมูลจาก
www.coolrunning.com/
ย่าอิงค์
|
|
