ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |








ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

วางแผนวิ่งมาราธอนแบบยากจริงๆ

8 กรกฏาคมนี้ ต้องไปวิ่งสุราษฏร์มาราธอน
บาดเจ็บจากภูเก็ตเพิ่งจะเริ่มดีขึ้น
จ็อกช้าๆ ทดสอบอาการ ก็ยังมีเจ็บอีกเล็กน้อย
ประคบร้อน วอร์มเบาๆ วิ่งช้าๆ จ็อกหญ้า ฯลฯ
เอาขาพาดหมอบสูงเวลานอน
เอาผ้ายืดพันเข่าเวลาเดน..ยักเข้ายักออกให้เลือดลมมันเดิน
เร่งการฟื้นคืนกลับ แบบไม่กินยา ไม่หาหมอ
ดื้อลูกเดียว..อาศัยภูมิเดิมที่อยู่ในพุง

ยอมทิ้งสนามดอกบัวคู่ไปแล้ว ยังไงก็ไม่ยอมทิ้งสนามสุราษฏร์
คำนวนไว้ว่าจะผ่านสุราษฏร์มาราธอนได้...มิทราบฟ้าจะลิขิตให้เป็นแบบไหน
จำได้...คนคำนวณมิสู้ฟ้าดิน..เลยต้องพึ่งหมอดู
ถามหมอดู..มันบอกว่า วันที่ 6 หายแน่
วันที่ 8 ยังไม่ค่อยดีแก่การวิ่ง
ตอบตัวเอง...ดีไม่ดี ก็ต้องไปสุราษฏร์ให้ได้...
คนที่เคารพทั้งนั้น....2 ปีจัดงานกันที...ไม่ไปได้ไง..งานการกุศล
แค่นี้ยังไม่พอ...เรียกกำลังใจโดยสมัครไปพัทยาตามเลย...
แต่คงได้แค่ฮาล์ฟเพราะ...รู้จักสนามโหดนี้ดี..ดื้อไม่ได้

ปัญหาที่หัวเข่า รอยต่อระหว่างขาท่อนล่างกับขาท่อนบน
มั่นใจว่า...ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จก็อยู่ที่นั่น
เหลืออย่างเดียว ต้องใช้ปัญญาเอามาแก้ไขงานนี้
การวางแผนก็เลยเป็นเรื่องแสนยาก..ยากเพราะหัวเข่ามันจะทนไหวหรือไม่..?
ลงสนามมาราธอนทุกครั้งไม่เคยท้อ ไม่เคยกลัว
คราวนี้..กลัวแผลเก่ามันกำริบ
กะว่าจะเอาปีบออกจากหัวที่งานสุราษฏร์ หลังจากต้องคลุมปีบในงานภูเก็ต
สงสัย..คลุมปีบซ้ำเข้าไปอีกใบหรือเปล่า...5 5 5

ความรู้ที่มี ก็บอกว่าไม่ควรไปวิ่ง..
ความซ่าที่หนุนหลังก็บอกว่า..ตายเป็นตาย
ถึงจะตายก็ได้ตายแบบสมใจ..ไม่ผิดหวัง

ความตั้งใจมันมากกว่า..เพราะอยากไปเจอชาวสุราษฏร์ผู้มีน้ำใจดี
ภาษิตอิตาลีบอกว่า ช้างไม่จับหนู
ก็เมื่อโจทย์มันตั้งมาอย่างนี้...คราวนี้ช้างต้องออกจับหนู
แบกปัญหาไปด้วยวิ่งด้วย...ถ้าใครเห็นผมหมดสภาพครั้งที่ 2
ไม่ต้องสะใจ.....ผมกำลังไต่ขอบเหว
จะตกเหว หรือยืนอยู่ได้...คอยดู

อดีตเลี้ยงเซียนไว้เยอะ...มันจะโผล่มาตอนไหน..ต้องลุ้น

เขียนมาเพื่อบอกนักวิ่งที่จะไปลงมาราธอน...
ตอนนี้ซ้อมน้อยๆ พักมากๆได้แล้ว
เขาแจกถ้วย 320 ใบ โอกาสทองมีแล้วจะไปก็รีบไป
องค์จตุคาม...เอากลับมากรุงเทพ ก็เกินค่าสมัครแล้ว

เมื่อวันจันทร์ ลูกน้องอ่านข่าวจองจตุคาม
อ่านวันเสาร์...ไปจองวันอาทิตย์
ไปที่วัดเอี่ยมวรนุช...ตามที่ลงโฆษณาในไทยรัฐ
เข้าไปมันบอกว่า..หมดแล้ว อยากได้ต้องซื้อใบจอง...องค์ละ 400
ราคาจองตั้งไว้ 199 ไปจริงต้องจ่าย 400
ใบจองก็ของวัดนั่นแหละ..มันเล่นกันง่ายๆเลย
พวกนักปั่นมันเล่นกันแบบนี้
ลูกน้องผมไม่ยอม...โทรไปด่าที่ปัตตานี..
ด่าฝากไปถึงผู้ว่าปัตตานี..ทำไง..เปิดจองไม่มีของ
มีแต่หน้าม้าขายแพง..รอที่วัด
นี่มันจะด่าไปที่วัดเอี่ยม..ให้หน้าม้ามานั่งหากิน อาศัยชื่อวัด
ครับ..เล่ามาเพื่อบอกว่า..จตุคามมีราคาสูงขึ้นทุกวัน
แค่จอง...ยังทำคนรวยได้...
งานสุราษฏร์..แจกคราวนี้..น่ากลัวจะไม่พอ..เพราะเป็นของแท้...

โดยคุณ อ.เปา (58.9.144.167) [27 มิ.ย. 2550 เวลา 12:04]




โดยคุณ นายดาบสุราษฎร์ (203.188.34.180) [27 มิ.ย. 2550 เวลา 15:06] #167146 (1/13)

ต้องขอนับถือ อ.เปา เป็นอย่างยิ่งครับ ขนาดพึ่งเจ็บเข่ามาจากงานวิ่งภูเก็ต ทั้ง ๆ ที่ยัง
ไม่หายดี ก็จะไปลงมาราธอนที่สุราษฎร์ธานี ในวันที่ 8 ก.ค. ให้ได้เพราะได้รับปากไว้
แล้วว่าจะลงวิ่งมาราธอน อ.เปา เคยบอกเพื่อน ๆ เสมอว่าถ้ามีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้น
ก็ให้งดการลงสนามก่อนและพยายามบริหารในส่วนที่เกิดอาการบาดเจ็บให้หายดีก่อน
ผมคิดว่า ถ้าในวันที่ 8 ก.ค. อาการบาดเจ็บยังไม่หายสนิทดี อ.เปา ควรจะลงวิ่งในระยะ 10.5 กม. ก็พอคงไม่มีใครว่าหรอกครับ เพราะทุกคนรู้ว่า อ.เปา เจ็บจริง ๆ เพราะ
ถ้ายังไม่หายดี ไปลงวิ่งมาราธอนอีกก็จะเป็นการซ้ำเติมอาการบาดเจ็บให้หนักเข้าไปอีก
อ.เปา ได้ให้เกียรติมาร่วมงานพวกเราทางสุราษฎร์ฯ ก็ต้องขอขอบคุณในน้ำจิตน้ำใจของ อ.เปา อยู่แล้วเพราะ อ.เปา เป็นหัวเรี่ยวหัวแรงสำคัญคนหนึ่งที่สามารถโฆษณาชักชวนให้เพื่อน ๆ หลายต่อหลายคนไปวิ่งมาราธอนที่สุราษฎร์ธานีกัน ผมว่า อ.เปา
ค่อยแก้ตัวใหม่ในครั้งหน้าก็ได้ไม่สายไปหรอกครับ ตอนนี้รักษาตัวให้อาการบาดเจ็บ
หายสนิทดีก่อน เพื่อจะได้วิ่งไปนาน ๆ โดยไม่ต้องพักยาว ด้วยความเป็นห่วงครับ



โดยคุณ สองขาพาเพลิน Mail to สองขาพาเพลิน (61.7.132.208) [27 มิ.ย. 2550 เวลา 15:17] #167147 (2/13) สองขาพาเพลิน's Profile

ผมเคยใช้วิธีนี้แล้วทำให้ขาดีขึ้นไวครับ อ.เปา
คือหลังมาราธอนสัก 1-2 วัน ผมนอนแช่ในอ่างน้ำอุ่น
(บังเอิญไปราชการ ได้นอนโรงแรมที่มีอ่างอาบน้ำอุ่นด้วย)
ได้ทำอย่างนั้นแล้วขาผมหายเจ็บเร็วกว่าเดิมมากครับ

ขอบคุณ อ.เปาที่วิ่งๆ เดินๆ เผื่อผมไปถึง ก.ม.31 ในงานภูเก็ต
แล้วยังไปต่อจนถึงเส้นชัยจนได้
ดีใจด้วยครับในความสำเร็จ



โดยคุณ อ.เปา (58.9.146.79) [27 มิ.ย. 2550 เวลา 17:02] #167160 (3/13)

ขอบคุณครับ ท่าน นายดาบสุราษฎร์

ตั้งใจแล้วไปวิ่งที่สุราษฏร์คือยอดปรารถนา
เตรียมตัวเตรียมใจไว้ให้ผ่านมาราธอนนี้
ออกวิ่งมาก็หลายฮาล์ฟ ร่างกายดีขึ้นมาก ไม่มีเหนื่อย
จะมาตายเอาตอนหัวเข่าเจ็บ..ก็คงต้องยอม
ช่วงที่เจ็บในงานภูเก็ต ก็ระวังตัวไม่ให้เจ็บมาก
ขึ้นมาบนรถบัส ก็บวมเดินไม่ได้..น่าสมเพช
ยังดีที่หยุดเดินตั้งแต่เริ่มรู้สึก..เพราะห่วงสนามสุราษฏร์

ตอนนี้ก็ยังตั้งใจลง 42 อยู่ ถึงเวลาถ้าไม่ไหว..ก็ไม่ฝืน
คงทำตามคำแนะนำของ นายดาบสุราษฎร์ครับ
บอกได้ว่าตอนนี้...ยังมีลุ้น
คุณตุ้ม คุณนัยเนตร ก็คงจะลงมาราธอนแรกที่สุราษฏร์
งานนี้สนุกครับ...ผมต้องลุ้นอีกครั้ง...ผ่าน-ไม่ผ่าน


คุณสองขาแนะนำมานั้น...ผมก็ประคบร้อนครับแต่ใช้ถุงน้ำร้อน
วันแรกที่กลับถึงบ้านประคบด้วยน้ำแข็ง...เย็นแค่ไหนก็ไม่รู้สึก
ใช้ถุงน้ำร้อนวางตรงข้อพับ..มันร้อนสะเด็ดเลย..
พอเลิกประคบ...คัน..ครับ...คัน
รู้แล้ว...การประคบร้อนช่วยแก้ไขอาการบาดเจ็บได้จริง...
แอบบันทึกไว้ในใจเป็นประสบการณ์เล่าให้เพื่อนๆนักวิ่งฟัง

ตอนนี้ผมก็วิ่งเบาๆ วิ่งช้าๆครับ รู้สึกว่าดีขึ้นเรื่อยๆ
อีก 8 วัน น่าจะหายทัน..จะทนงานหนักได้หรือเปล่านี่คือปัญหา

กะว่า...สัก 6 ชม 30 นาที ถ้าไม่เจ็บก่อน
ถ้ามีอาการเจ็บ..ไม่อายครับ..ขอเลิกไปรับเหรียญจตุคาม...



โดยคุณ สมปอง-นัยเนตร Mail to สมปอง-นัยเนตร (125.25.129.57) [27 มิ.ย. 2550 เวลา 17:27] #167161 (4/13) สมปอง-นัยเนตร's Profile

อีก 8 วัน..ขอให้ อ.เปา..หายทันวิ่งมาราธอนที่สุราษฎร์ได้ด้วยค่ะ
คุณตุ้ม..กับนัยเนตรจะได้ขอเกาะไปด้วยค่ะ..



โดยคุณ โกโหน่ง-เจ๊นึก (125.27.170.199) [28 มิ.ย. 2550 เวลา 07:26] #167342 (5/13)


ขอเป็นให้กำลังใจให้อ.เปาตลอดเส้นทางวิ่งค่ะ จะเป็นมินิหรือมาราธอนก็ได้
อ.เปาให้เกียรติไปร่วมงานทุกคนทางสุราษฎร์ฯก็ซาบซึ้งใจมากแล้ว ไม่อยากให้อ.เปาเจ็บมากไปกว่านี้ค่ะ ขอให้อ.เปาหายเร็วๆนะคะ



โดยคุณ ตุ้ม patrunning Mail to ตุ้ม patrunning (124.120.183.131) [28 มิ.ย. 2550 เวลา 15:18] #167456 (6/13) ตุ้ม patrunning's Profile


หายไม่หายไปวัดกันที่สุราษฎร์แล้วกันนะอ.เปา หายก็เต็มไม่หายก็มินิ ตอนนี้ยังไงก็อย่าใช้ขามากนะครับ จะได้หายทันไปเล่านิทานให้ผมกับพี่นัยเนตรฟัง


ด้วยความเป็นห่วงนะครับ.......



โดยคุณ สมปอง-นัยเนตร Mail to สมปอง-นัยเนตร (125.25.199.189) [28 มิ.ย. 2550 เวลา 16:22] #167457 (7/13) สมปอง-นัยเนตร's Profile

ช่ายๆ..หายก็เต็มไม่หายก็มินิ ....
อาทิตย์นี้ไปวิ่งที่ไหนค่ะคุณตุ้ม




โดยคุณ ตุ้ม patrunning Mail to ตุ้ม patrunning (124.120.183.131) [28 มิ.ย. 2550 เวลา 20:45] #167555 (8/13) ตุ้ม patrunning's Profile



ไปทำบุญทอดผ้าป่าสร้างเมรุที่ ห้วยแถลง นครราชสีมาครับพี่นัยเนตร

ขากลับแวะนอนที่ระเบียงดาว การ์เด้น แอนด์ รีสอร์ท ซะหนึ่งคืน

แล้วจะบุญมาฝากนะครับ........



โดยคุณ ตุ้ม patrunning Mail to ตุ้ม patrunning (124.120.183.131) [28 มิ.ย. 2550 เวลา 20:48] #167560 (9/13) ตุ้ม patrunning's Profile

ลงรูปผิดไปหน่อยครับพี่นัยเนตร

รูปนะที่พักนะไม่ใช่ที่ทำบุญ......



โดยคุณ อ.เปา (58.9.148.41) [28 มิ.ย. 2550 เวลา 23:54] #167583 (10/13)

ตอนนี้ผลการซ้อมออกมาค่อนข้างดีครับ..
จากวิ่งช้าๆ..ลองเร่งเร็วก็ไม่เป็นอะไร
วิ่งวันละ 8 กม..ไม่มีอาการเจ็บแล้ว..
ประคองไม่ให้มากไปกว่านี้ .. กลัวช้ำ

อาทิตย์หน้า (1-7) คือหยุดสนิท..คงหายทันครับ
ผมหมายถึงหายเพียงพอกับการวิ่งมาราธอนครับ

คุณตุ้ม..คุณนัยเนตร..อาทิตย์หน้าไม่ต้องซ้อมแล้วนะครับ..
ทำตัวให้สบายๆ...รอวิ่งมารธอนเลย



โดยคุณ สมปอง-นัยเนตร Mail to สมปอง-นัยเนตร (125.25.198.117) [29 มิ.ย. 2550 เวลา 07:09] #167591 (11/13) สมปอง-นัยเนตร's Profile

ค่ะ..อ.เปา..ขอบคุณมากค่ะ..
จะทำตัวสบายๆ..รอวิ่งมาราธอนเลยค่ะ



โดยคุณ สมปอง-นัยเนตร Mail to สมปอง-นัยเนตร (125.25.198.117) [29 มิ.ย. 2550 เวลา 07:12] #167592 (12/13) สมปอง-นัยเนตร's Profile

คุณตุ้ม..ไปทำบุญ..
จะรอรับบุญอยู่ที่บ้านล่ะกัน...สะสมบุญ..ก่อนไปลงมาราธอนที่สุราษฎร์..55



Error5