|
โปรแกรมการฝึกซ้อมไม่ควรเป็นสูตรสำเร็จ
|
ขอขอบคุณสำหรับทุกๆท่านที่ให้เกียรติ และต้อนรับอย่างอบอุ่น ถ้าประสพการณ์ของผมที่มีโอกาสสัมผัสกับการวิ่งมาบ้าง จะเป็นประโยชน์ให้กับนักวิ่งรุ่นใหม่ ผมจะดีใจเป็นอย่างยิ่ง
โดยทั่วไป เรามักจะเห็นการเขียนโปรแกรมการฝึกซ้อมที่เป็นสูตรสำเร็จ ระบุระยะทางการวิ่งประจำวัน ซึ่งบางท่านเมื่อนำไปใช้ก็อาจจะมีการพัฒนาที่ดีขึ้น แต่เมื่อผ่านไประยะหนึ่ง ก็จะหยุดชะงัก เวลาการวิ่งหยุดอยู่ที่เดิม หรือไม่ดีขึ้น และบางท่านอาจมีอาการบาดเจ็บ เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
โปรแกรมการฝึกซ้อมไม่ควรเป็นสูตรสำเร็จ การเขียนโปรแกรมการซ้อมควรที่จะพิจารณาจากตัวของนักวิ่งเป็นหลัก และมีการเปลี่ยนแปลงไปตามสภาพร่างกายของนักวิ่ง มีเป้าหมายในการพัฒนาและเสริมสร้างในส่วนต่างๆอย่างชัดเจน และต้องสอดคล้องกันเช่น การฝึกความเร็ว การเพิ่มความทนทาน ฯลฯ เพราะฉะนั้นนักวิ่งระยะเดียวกัน ถ้ามีสภาพร่างกาย ความสมบูรณ์ ความเร็ว ที่แตกต่างกัน ก็ต้องหาโปรแกรมที่เหมาะสมไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะต้องเน้นเพิ่มความเร็ว บางคนก็ต้องฝึกให้มีความทนทานมากขึ้น หรือบางคนก็ต้องนำมาจัดระบบท่าทางการวิ่งใหม่ เพื่อไปผสมผสานกับสิ่งที่ดีอยู่แล้วให้ดียิ่งขึ้น
|
|
|
|
โดยคุณ อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี Copy
(58.64.123.124)
[17 ส.ค. 2550 เวลา 12:24]
|
|
