ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

การจัดตารางฝึกซ้อมของผมเตรียมลงไตรกีฬาครับ

ช่วงนี้งดลงวิ่งงานต่างๆเยอะเลย งานกฟฝ.ก็ไม่ได้ไปเพราะที่ชมรมไม่มีใครไปกันวิ่งแม่น้ำแควก็ไปไม่ได้
เพราะถ้าไปเสียเงินไปเยอะเลยเก็บเงินไว้แต่งจักรยานกับไว้แข่งไตรกีฬาเลย ช่วงนี้ก็จัดตารางซ้อม
ใหม่ครับ

วันจันทร์
เช้า----เดินทางไปเรียนที่ม.บูรพา บางแสน
เย็น----17.00น.ซ้อมปั่นจักรยานกับชมรมนักปั่นจักรยานจ.ชลบุรี

อังคาร วันนี้พัก มีเรียนทั้งวัน

วันพุธ
เช้า---6.40น. ซ้อมวิ่งคอรท์400 20เที่ยว
เย็น---16.30 น.ซ้อมว่ายน้ำระยะไกลแบบติดต่อกันโดยไม่แตะขอบสระ(วนรอบสระครับช่วงนั้นยังไม่มีคน)ระยะทาง1500ม

วันพฤหัสบดี
เช้า---ติดเรียนซ้อมไม่ได้
เย็น ----17.00น.ซ้อมวิ่งไกล13กม.

วันศุกร์
พักผ่อน ตอนเย็นเดินทางกลับกรุงเทพ

วันเสาร์
เย็น----ซ้อมว่ายน้ำกับครูฝึก

วันอาทิตย์
เช้า---5.50น.ซ้อมวิ่งไกล21กม.

เดือนนี้ทั้งเดือนฝึกซ้อมอย่างเดียวเลยครับลงวิ่งแข่งไหนไม่ได้ ต้องยอมอดทนเพื่ออนาคตข้างหน้าครับ
กว่าจะจัดตารางลงตัวใช้เวลานานอยู่เหมือนกันครับต้องลงดูปรับตรงโน้นทีตรงนี้ที
เพื่อนที่ม.ยังถามว่าเลย จะจัดระเบียบการซ้อมไปทำไม ไม่ไปพักผ่อนบ้างหรือไง
ผมได้แต่ยิ้มตอบกลับ ในใจก็คิดไปว่า มีระเบียบในวันนี้ ย่อมมีประโยชน์ต่อเราในอนาคต

ยูไตรกีฬา's Profile โดยคุณ ยูไตรกีฬา Mail to ยูไตรกีฬา (124.120.9.2) [02 ก.ย. 2550 เวลา 11:00]




โดยคุณ ตัวใหญ่ Mail to ตัวใหญ่ (125.27.224.43) [02 ก.ย. 2550 เวลา 11:12] #181136 (1/7) ตัวใหญ่'s Profile


ไม่มีตารางให้สาว ๆ เลยน่ะเนี่ยะ

แฮ่ม..ล้อเล่งค่ะ เอาใจช่วยให้ประสบณ์ความสำเร็จน๊ะค๊ะ



โดยคุณ วัชรินทร์ (125.24.192.254) [02 ก.ย. 2550 เวลา 14:16] #181144 (2/7)

เก่งมากครับ นี่ละ ผู้ที่จะประสบความสำเร็จได้ ต้องมานะบากบั่น แต่ผลที่ได้จะชื่นใจเสมอ ขอเอาใจช่วย แต่เอาผลการเรียน ให้มาอันดับ หนึ่งนะครับ



โดยคุณ อ.เปา (58.9.229.149) [02 ก.ย. 2550 เวลา 18:10] #181155 (3/7)

แข่งเสร็จกลับมาเล่าให้ฟังหน่อยครับ



โดยคุณ มะหมี่ Mail to มะหมี่ (203.144.243.34) [03 ก.ย. 2550 เวลา 08:46] #181214 (4/7) มะหมี่'s Profile

เดี๋ยวพี่จะไปหัดว่ายน้ำก่อนนะ อาจสนใจบ้าง ฮิๆๆ



โดยคุณ เบญ (125.25.129.32) [03 ก.ย. 2550 เวลา 14:17] #181309 (5/7)

ยอดเยี่ยมครับ

สู้ๆ ครับ

ซ้อมจักรยานวันเดียวต่อสัปดาห์ ไม่รู้ว่าซ้อมอย่างไรบ้าง (จักรยาน สามารถอาศัยความอึดจากการซ้อมวิ่งได้ แต่ก็ต้องมีซ้อมบ้าง) มีการวัดรอบปั่น (ต่อนาที) หรือเปล่า



โดยคุณ เลิกเล่นมา3ปีแล้ว Mail to เลิกเล่นมา3ปีแล้ว (202.91.19.192) [04 ก.ย. 2550 เวลา 05:36] #181513 (6/7)

อย่าลืมซ้อมแบบต่อเนื่องด้วยนะครับ ที่สำคัญคือต้องซ้อมจักรยาน+วิ่งให้บ่อย เพราะเวลาเปลี่ยนจากการปั่นมาเป็นการวิ่ง ถ้าไม่ซ้อมบ่อยๆให้เคยชิน เวลาลงแข่งจะวิ่งไม่ออก ขามันจะพันกันครับ

ส่วนเรื่องว่ายน้ำ ถ้าจะให้ดีต้องลองหาประสบการณ์ลงว่ายในน้ำที่ไม่ใช่ในสระครับ เพราะในน้ำทะเลจะมีคลื่น ทำให้มองเห็นทุ่นที่จะเป็นทิศทางไม่ถนัด ในสระเราว่ายไปโดยไม่ต้องเงยหน้าขึ้นมาดูทิศทางเลย(เพราะดูลายลู่ใต่น้ำได้) แต่ในทะเล หรือแม่น้า
ถ้าเราก้มหน้าก้มตาว่ายโดยไม่ยกหัวขึ้นมาดูทิศทาง คุณก็จะว่ายไปคนละทางกับชาวบ้านเลยล่ะครับ

ไตรกีฬา หาคนที่เล่นดีทั้งสามอย่างยากครับ ถ้ามาจากนักว่ายน้ำ พอลงน้ำก็นำห่าง พอมาปั่นก็พอไปได้ แต่ลงมาวิ่งปุ๊ป จะช้าครับ

ส่วนคนที่มาจากจักรยาน จะได้เปรียบที่สุด เพราะอุปกรณ์นี้จะสามารถทำเวลาทิ้งห่างคู่ต่อสู้ได้อย่างแรง อีกอย่างนักปั่นก็วิ่งได้พอๆกับนักวิ่ง(ถึงจะไม่ดีกว่า ก็ไม่แย่กว่ามาก)

ที่นี้ถ้าพื้นมาจากนักวิ่ง แล้วมาเล่นไตรฯ เฮ่ออออ....เหนื่อยครับ นักวิ่งว่ายน้ำได้ครับ แต่หาดีไม่ค่อยได้ กว่าจะขึ้นจากน้ำมาเอาจักรยานก็ไม่ลำบาก เพราะเหลือรถอยู่ไม่กี่คันแล้ว ไม่ต้องเสียเวลาหา(รถ) 5555.....(ชาวบ้านเค้าปั่นกันไปถึงไหนๆแล้ว)

ก้มหน้าก้มตาปั่นๆไปครับ กะว่ายังไงๆก็อย่าให้ช้ากว่าคนที่คุณต้องการจะเอาชนะเกิน 15 นาทีนะครับ เพราะยิ่งคุณลงจักรยานช้ามากเท่าไหร่ คุณต้องเหนื่อยกับการวิ่งไล่ชาวบ้านที่เค้าวิ่งออกไปก่อนหน้าคุณเท่านั้นแหละครับ

ถึงแม้ว่าคุณจะถนัดวิ่งเป็นเลิศ แต่การที่ต้องมาไล่เอาตอนอุปกรณ์สุดท้ายนี่มันโหดสุดๆเลยครับ....ก็บอกแล้วไงครับ จากนักวิ่งมาเป็นนักไตรฯมันเหนื่อย....

แต่ไม่ใช่จะไม่มีหวังเรื่องรางวัลกะเขานะครับ มีครับ แต่ต้องโน่น...กว่าจะวิ่งไล่แซงเค้าได้ก็ เกือบกิโลสุดท้ายแล้ว ใจอย่างเดียวครับ

เอาใจช่วยนะครับ ขอให้สนุกกับมันครับ อย่าซีเรียส



โดยคุณ ยูไตรกีฬา Mail to ยูไตรกีฬา (10.16.66.152) [04 ก.ย. 2550 เวลา 08:47] #181523 (7/7) ยูไตรกีฬา's Profile

จักรยานผมปั่นตามนักปั่นจักรยานครับ ส่วนใหญ่พวกี่ๆจะปั่น35-42กม./ชม.ครับ
ส่วนเวลาซ้อมจักรยานแล้วตามด้วยวิ่งนั้นมันมีปัญหาครับคือ กลัวจอดจักรยานแล้วหายครับ(ไม่มีคนช่วยเฝ้าจะล็อคล้อ โจรเดี๋ยวนี้ก็ตัดโซ่ได้ )



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 70 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]