ความสม่ำเสมอในการฝึกซ้อม คือ กฎสำคัญข้อที่ 2 ของการฝึก
วิธีการหนึ่งที่จะช่วยหลีกเลี่ยงการฝึกที่หักโหมหรือหนักมากเกินไปก็คือ การซ้อมอย่างสม่ำเสมอ
และมีระบบแบบแผนที่ถูกต้องรัดกุม แต่มิได้หมายความว่า ความหนักที่ใช้ในการฝึก (Traininf Load)
เท่าเดิมหรือเหมือนกันทุกวัน เมื่อนักกีฬาทำการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่อง จะส่งผลให้ร่างกาย
สามารถปรับตัวรับความหนักหรือความกดดันในการฝึกได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ง่ายต่อการที่จะพัฒนา
ความสามารถและสมรรถภาพทางกายของนักกีฬาให้ก้าวหน้าสูงยิ่ง ๆ ขึ้นไป การหยุดชะงักหรือขาด
การฝึกซ้อมเพียง 2-3 วัน จะมีผลทำให้ร่างกายต้องสูญเสียความอดทนและความตึงตัว (Tone)
ของกล้ามเนื้อที่เคยได้รับการฝึก การพยายามเพิ่มความหนักในการฝึกเป็นพิเศษ (Extrahard Training)
เพื่อเป็นการชดเชยหรือเพิ่มเติม (Make Up) ให้กับส่วนที่เสียไปอันเนื่องมาจากการขาดการฝึกซ้อม
ที่ผ่านมานั้น โดยความเป็นจริงแล้ว นักกีฬาอาจจะได้รับความกดดันต่อร่างกายมากเกินไป ซึ่งอาจจะ
ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บหรือเกิดการเจ็บป่วยได้ ความเครียดหรือความกดดันที่เกิดกับร่างกาย
ยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่าใด จะมีผลทำให้ร่างกายเกิดอาการเหนื่อยล้ามากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นความสม่ำเสมอ
ในการฝึกซ้อมจึงเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่งสำหรับการที่จะพัฒนาตนเองให้ก้าวไปสู่ความสำเร็จ นักกีฬา
ที่ทำการฝึกซ้อมเป็นประจำสม่ำเสมอและถูกต้องเหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง จะสามารถ
แสดงออกซึ่งขีดความสามารถหรือประสบความสำเร็จได้เท่า ๆ กับกลุ่มนักกีฬาที่มีพรสวรรค์
แต่ขาดการฝึกซ้อมหรือฝึกซ้อมไม่สม่ำเสมอ ผลพลอยได้ที่นักกีฬาจะได้รับประโยชน์จากการ
ฝึกซ้อมที่สม่ำเสมอและต่อเนื่อง ก็คือ สมรรถภาพพื้นฐานจะได้รับการพัฒนาให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น
ยิ่งระยะเวลาและความสม่ำเสมอในการฝึกซ้อมถูกสะสมไว้ยาวนานมากเพียงใด จะยิ่งช่วยเป็นเกราะ
ป้องกันปัญหาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายได้เป็นอย่างดี ขณะเดียวกัน หากมีเหตุหรือปัญหา
ให้จำเป็นต้องหยุดชะงักการฝึกซ้อม การเสื่อสภาพของร่างกายจะเกิดขึ้นน้อยกว่า และสามารถกลับคืน
สู่สภาพที่สมบูรณ์ได้อย่างรวดเร็วกว่านักกีฬาที่ขาดการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง
แหล่งที่มา :
หนังสือเทคนิคการฝึกกรีฑา
|
|
