ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

ฝึกวิ่งระยะสั้น

อยากทราบโปรแกรมการฝึกวิ่ง 100 กับ 400 เมตรครับท่านใดมีเทคนิคขอทราบด้วยครับ

โดยคุณ น้องใหม่หัดวิ่ง (115.67.243.236) [21 ก.พ. 2552 เวลา 18:41]




โดยคุณ เบญ (58.8.25.119) [21 ก.พ. 2552 เวลา 21:37] #343883 (1/9)

ตอบยาก ไม่รู้ว่าคุณมีพื้นฐานมาแค่ไหน ณ สภาพปัจุบันของคุณ ควรจะพัฒนาอะไรก่อนหลัง

การฝึกสปริ้นท์ นอกจากฝึกวิ่งด้วยความเร็วแล้ว มันต้องสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่งเร็ว และความแข็งแรงทั่วๆ ไปด้วย เพื่อช่วยในการวิ่งเร็ว จึงต้องมีการฝึก drills ตามตัวอย่างใน youtube ด้านล่าง และอาจต้องเล่นเวทด้วย ซึ่งก็ต้องรู้อีกว่า ควรเล่นท่าไหนบ้าง อย่างไร

การวิ่งได้เร็ว ท่าวิ่งก็ต้องมีประสิทธิภาพและผ่อนคลายด้วย ซึ่งนอกจากจะต้องรู้จักท่าทางที่ควรเป็นแล้ว การสร้างความแข็งแรงด้วย drills ต่างๆ ก็ช่วยเสริมประสิทธิภาพของท่าวิ่งด้วย

การวิ่งเร็ว โอกาสบาดเจ็บก็จะสูงขึ้นเป็นเงาตามตัว จะต้องรู้จักการวอร์มอัพ คูลดาวน์อย่างเหมาะสม ต้องรู้จักการยืดเหยียดกล้ามเนื้อมัดต่างๆ เป็นต้น

ต้องรู้จักเทคนิคระหว่างการแข่งขัน การออกสตาร์ท

ตัวอย่าง
http://www.youtube.com/watch?v=vcH97Dx8VCk
http://www.youtube.com/watch?v=ZjgfXuMjwjY
http://www.youtube.com/watch?v=jqdBURoVdYY
http://www.youtube.com/watch?v=5-NlTRNbcZw
http://www.youtube.com/watch?v=aH4HVrUPY8s
http://www.youtube.com/watch?v=ad0ToqBV3fo



โดยคุณ เบญ (58.8.25.119) [21 ก.พ. 2552 เวลา 21:42] #343884 (2/9)

http://www.youtube.com/watch?v=qS9rFdeCjuk



โดยคุณ เฉลิม นุวงศ์ศรี Mail to เฉลิม  นุวงศ์ศรี (203.113.1.130) [21 มิ.ย. 2552 เวลา 17:57] #388438 (3/9) เฉลิม  นุวงศ์ศรี's Profile


TEST
VDO
http://www.youtube.com/watch?v=tC5aqsGK0lI



โดยคุณ เฉลิม นุวงศ์ศรี Mail to เฉลิม  นุวงศ์ศรี (203.113.1.130) [21 มิ.ย. 2552 เวลา 19:34] #388617 (4/9) เฉลิม  นุวงศ์ศรี's Profile

http://www.youtube.com/watch?v=kLtvdiI_BqE



โดยคุณ เฉลิม นุวงศ์ศรี (203.113.1.130) [22 มิ.ย. 2552 เวลา 20:11] #388950 (5/9)

test



โดยคุณ เฉลิม นุวงศ์ศรี Mail to เฉลิม  นุวงศ์ศรี (203.113.1.130) [22 มิ.ย. 2552 เวลา 20:53] #388977 (6/9) เฉลิม  นุวงศ์ศรี's Profile

Vdo TEST

http://www.youtube.com/watch?v=KxPTAeOwcJA




โดยคุณ เฉลิม นุวงศ์ศรี Mail to เฉลิม  นุวงศ์ศรี (203.113.1.130) [22 มิ.ย. 2552 เวลา 21:27] #388989 (7/9) เฉลิม  นุวงศ์ศรี's Profile

test



โดยคุณ เฉลิม นุวงศ์ศรี Mail to เฉลิม  นุวงศ์ศรี (203.113.1.130) [22 มิ.ย. 2552 เวลา 21:41] #389000 (8/9) เฉลิม  นุวงศ์ศรี's Profile

http://www.youtube.com/watch?v=KxPTAeOwcJA



โดยคุณ krit31986 Mail to krit31986 (124.122.112.99) [26 ส.ค. 2553 เวลา 19:09] #527409 (9/9) krit31986's Profile

ผมขอตารางการฝึกวิ่ง100เมตร แบบโหดนิดๆด้วยครับ ตอนนี้ผมวิ่ง100เมตรได้ 12.21วินาที ต้องการวิ่งได้เร็วกว่านี้ ผมมีเวลา4เดือนครับ ขอบพระคุณอย่างสูง



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 70 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]