วิธีวิ่งให้ลอย...เป็นเทคนิคของนักแข่งที่จะชนะคู่ต่อสู้โดยง่าย...ทำไง ?
|
จากที่ อ.เปา กล่าวไว้
วิธีวิ่งให้ลอย...เป็นเทคนิคของนักแข่งที่จะชนะคู่ต่อสู้โดยง่าย...ทำไง ?
นักวิ่งต้องสังเกตุว่า....เวลาที่ออกตัวไปแล้ว30-40 นาที หรือ ที่ระยะ 5-7 กม
เป็นระยที่จะมีการหลั่งเอ็นโดฟิล...เวลาเอาแน่ไม่ได้แล้วแต่บุคคล
บางคนก็ที่ระยะ 10 กม. บางคนก็ที่ระยะ 8 กม...หรือ
บางคนก็ วิ่งไป 30 นาที บางคน 40 นาที
การที่จะเกิดอาการลอย...พอทำได้เอง....หากหมั่นฝึกซ้อมก็ทำให้เกิดขึ้นครั้งแรกได้
ลองทดลองเอาไปฝึกกันดูนะครับ...ได้ผลก็จำไว้..ร่างกายเรามันเริ่มตรงไหน
เมื่อวิ่งไปได้ 30 นาที หรือ 5 กมปรับความเร็ว..วิ่งให้เร็วอีกนิด...
จำไว้ว่าเร็วกว่าอีกนิดเดียว...อาจใช้วิธีก้าวขายาวขึ้นอีกสักหน่อย
จะมีอาการหอบนิดๆ.....อย่างนี้อยู่ตรงปากประตูของกรดแลคติดพอดี
แล้วค่อยๆลดความเร็วลงกลับมาที่ความเร็วเดิม...ตอนนี้อาการลอยจะปรากฏ
อ.เปาครับ
ตรงนี้ที่นักวิ่งแนวหน้าเรียกว่าทะลุเหนื่อยถูกต้องหรือไม่ครับ
เห็นนักวิ่งแนวหน้าหลาย ๆ คนบอกว่า เวลาเหนื่อยให้ฝืนไปอีกนิด
แล้วจะเจอกับสิ่งหนึ่ง ซึ่งเหลือเชื่อ คือตรงนี้ถูกต้องหรือไม่ครับ
อีกอย่างครับแล้วเราจะเริ่มทะลุเหนื่อยในช่วงไหนครับ
|
|
|
โดยคุณ นักวิ่งแถวสอง
(202.91.18.192)
[28 พ.ย. 2550 เวลา 12:57]
|
|