ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

บริจาคโลหิต จะมีผลต่อการวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอนมากน้อยแค่ไหน

ไปบริจาคโลหิตมา จะมีผลต่อการวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอนในอีก สองสัปดาห์มากน้อยแค่ไหน ผมจะไปวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ที่หัวหิน

เฉลิมพล's Profile โดยคุณ เฉลิมพล Mail to เฉลิมพล (58.9.195.6) [21 มี.ค. 2552 เวลา 21:53]




โดยคุณ pairash Mail to pairash (58.64.113.10) [21 มี.ค. 2552 เวลา 22:00] #355762 (1/12) pairash's Profile

มีผลโดยตรงเลยครับ ถ้าบริจาคตอนนี้ไม่ทันแล้วหล่ะครับ ที่จะฟื้นได้เต็ม 100%
ลอง search หาในนี้
เดี๋ยวรอผู้รู้มาตอบอีกที



โดยคุณ นิวส์ (115.67.222.211) [22 มี.ค. 2552 เวลา 00:36] #355774 (2/12)


ทุกครั้งหลังบริจาคโลหิตแล้ว ผมจะหยุดวิ่งไปเลย3วัน

เคยรั้นอยู่ครั้งนึง รุ่งขึ้นมาฃ้อมเลยถึงกับหน้ามืดหวิดเป็นลมเลยละคุณ น่ากลัวมาก

15วันก่อน21เค. โอเคครับ เพียงพักผ่อน-ทานให้พอ ฃ้อมต่อเนื่องสัปดาห์ที่2

อ้อ...อย่าลืมทานธาตุเหล็กที่ได้รับมาทุกวันด้วยนะครับ.



โดยคุณ กฤตย์ (117.47.91.243) [22 มี.ค. 2552 เวลา 11:20] #355785 (3/12)

การบริจาคโลหิตมีผลต่อการวิ่งทุกระยะ ไม่เว้น อย่าว่าแต่ฮาล์ฟ
และผลยังฟาดหางไปไกลกว่าที่คุณคิดมากเลย

จากการวิจัย ผลของการบริจาคโลหิต มันสัมพันธ์กับการฟื้นตัวพักผ่อน
กับอาหารการกิน ที่จะไม่เป็นไปในรูปปุบปับ แต่ทยอยดีขึ้น
กับเวลาที่ผ่านไป คืนแล้วคืนเล่า(นอน)
กับมื้อแล้วมื้อเล่า(อาหาร)
ด้วยท่วงท่าของการสะสมทีละนิดๆ
นับจากวันที่ดูดเลือดออกไป
คุณจะเท่าเดิมในปริมาณเลือดเท่าก่อนวันที่บริจาคออกไป
ก็ประมาณ 3 เดือนครับ

ยิ่งผลการแข่งขันคุณอยู่ภายใน 2 สัปดาห์
คุณจะรู้สึกเหนื่อยแทบรากเลือดจากความพยายามเบ่งความเร็วให้เท่าเดิม
หรืออาจทำไม่ได้เลย
ทรมานมาก

แนะนำว่า อย่าไปเลย หยุดอยู่บ้านดีกว่า



โดยคุณ ตุ้ย คนมันส์แรง Mail to ตุ้ย คนมันส์แรง (124.120.196.68) [22 มี.ค. 2552 เวลา 11:34] #355786 (4/12) ตุ้ย คนมันส์แรง's Profile

ถ้าเป็นวิ่งโดยไม่หวังทำสถิติเวลา หรือถ้วยรางวัล วิ่งจบแน่นอนครับ

โดยส่วนตัวผมบริจาคเป็นเกร็ดโลหิตทุกเดือน ไม่มีผลข้างเคียงใดๆครับ
แต่การบริจาคเลือดร่างกายต้องพักฟื้นมากกว่า ทั้งนี้ต้องขึ้นอยู่กับอายุ สภาพความสมบูรณ์ส่วนตัวด้วยครับ

แต่อย่างที่ว่าครับถ้าวิ่งแบบกินลมชมวิวไม่มีปัญหาครับ ถ้าจะเค้นความสามารถเต็มที่อาจจะได้ไม่ถึง100%ครับ

ถ้าอยากบริจาคอยู่แล้วก้อบริจาคเถอะครับ ได้ความสุขใจมากครับ



โดยคุณ ตุ้ย คนมันส์แรง Mail to ตุ้ย คนมันส์แรง (124.120.196.68) [22 มี.ค. 2552 เวลา 11:39] #355787 (5/12) ตุ้ย คนมันส์แรง's Profile

http://www.patrunning.info/show.php?Category=board&No=110205

มีกระทู้นี้เมื่อนานมาแล้วอีกกระทู้ครับ

ผลข้างเคียงขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลครับ แต่ผมไม่มีปัญหากับการออกกำลังกายหลังบริจาคครับ



โดยคุณ เอ้ (116.58.231.242) [22 มี.ค. 2552 เวลา 20:01] #355802 (6/12)

เคยบริจาคแล้วอีกสามวันมาวิ่งจ็อกเบาๆ

ปรากฏว่าวิ่งไม่ไป ทั้งๆที่ก็ไม่ได้เร็วอะไร

เหมือนวิ่งต้านพายุ ยิ่งวิ่งยิ่งหนืดค่ะ ประสบการณ์ตรง



โดยคุณ เฉลิมพล (58.9.202.170) [22 มี.ค. 2552 เวลา 21:18] #355816 (7/12)

ขอบคุณทุกท่านที่ให้คําแนะนําครับ หลังจากบริจาคโลหิต รู้สึกว่าจะหิวข้าวมาก และกินข้าวมากกว่าปรกติ เช้านี้ มีโอกาสฃ้อมโดยใช้ดวามเร็วไม่มากวิ่งไปเรื่อยๆจนถึงระยะฮาล์ฟมาราธอน ประสิทธิภาพน่าจะเหลือสัก ๘๐% ของ สภาพปกติ ช่วงสายๆ จะมีอาการง่วงนอนเล็กน้อย

สรุปแล้วถ้าวิ่งแบบกินลมชมวิวคงไม่มีปัญหาครับ ถ้าจะเค้นความสามารถเต็มที่คงจะไม่รอด



โดยคุณ faust (116.58.231.242) [23 มี.ค. 2552 เวลา 08:42] #355978 (8/12)

เรื่อง ผลของการบริจาคโลหิตที่มีผลต่อสมรรถภาพทางกาย

เนื้อหา
ความเป็นมา
- สมรรถภาพทางกายเป็นสภาพของร่างกายอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นมาได้ เมื่อร่างกายได้มีการเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายซึ่งการที่จะรักษาสมรรถภาพทางกายให้ดีได้นั้น สามารถที่จะกระทำได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอในขณะออกกำลังกายร่างกายจะต้องทำงานอย่างหนัก ระบบต่างๆ ต้องทำงานเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะระบบไหลเวียนโลหิต ซึ่งต้องทำหน้าที่สูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ให้เพียงพอ และในการที่เราบริจาคโลหิตในส่วนสำรองซึ่งเป็นโลหิตส่วนเกินที่ไม่ได้ใช้ประโยชน์อะไร หากปล่อยทิ้งไว้ก็ และภายใน 7- 14 วันไขกระดูกซึ่งทำหน้าที่ในการสร้างเม็ดโลหิตก็จะสร้างขึ้นมาใหม่ ทำให้ร่างกายมีปริมาณโลหิตเท่าเดิม แต่จากการที่ผู้วิจัยสังเกตนักศึกษาของวิทยาลัยเกษตรและเทคโนโลยีกระบี่ซึ่งเป็นสถานศึกษาที่ผู้วิจัยปฏิบัติงานอยู่ พบว่า หลังจากที่นักศึกษาได้รับการบริจาคโลหิตไปแล้วในช่วงเช้า จะมีนักศึกษาร้อยละประมาณ 80-90 ขาดเรียนในช่วงบ่าย และผู้วิจัยได้ทดลองนำนักกีฬาที่ได้รับการฝึกมาอย่างดี มีสุขภาพแข็งแรง ไปทำการบริจาคโลหิตหลังจากบริจาคโลหิตแล้ว พบว่านักกีฬาที่ร่วมบริจาคโลหิตทั้งหมดไม่สามารถฝึกซ้อมได้ตามปกติ หรือซ้อมได้ไม่เป็นไปตามโปรแกรมที่วางไว้ นอกจากนั้น ผู้วิจัยยังสังเกตพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำในตอนเย็นหลายๆ คน เมื่อบริจาคโลหิตแล้วก็มักไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติหรือบางคนก็มีอาการเหนื่อยอ่อนเพลีมากกว่าขณะที่ยังไม่ได้บริจาคโลหิต จากเหตุผลดังกล่าวผู้วิจัยจึงต้องการที่จะศึกษาว่าในการบริจาคโลหิตไปประมาณ 300 ซีซี จะทำให้สมรรถภาพร่างกายแตกต่างกันหรือไม่ระหว่างก่อนการบริจาคโลหิตกับหลังการบริจาคโลหิต เพื่อใช้เป็นแนวทางในการจัดกิจกรรมการออกกำลังกายหรือการปฏิบัติตนให้ถูกต้องภายหลังจากการบริจาคโลหิต
แนวคิดทฤษฎี
- โลหิต, การบริจาคโลหิต, สมรรถภาพทางกาย, ระบบไหลเวียนเลือดกับการออกกำลังกาย
วัตถุประสงค์
- 1. เพื่อศึกษาลักษณะของสมรรถภาพทางกายก่อนการบริจาคโลหิตและหลังการบริจาคโลหิต
2. เพื่อเปรียบเทียบสมรรถภาพทางกายก่อนการบริจาคโลหิตและหลังการบริจาคโลหิตในช่วงเวลาต่างกัน

สมมุติฐานการวิจัย

- ลักษณะของสมรรถภาพทางกายก่อนการบริจาคโลหิตและหลังการบริจาคโลหิตแตกต่างกัน
ระเบียบวิธีวิจัย
- เชิงทดลอง
ประชากร/กลุ่มตัวอย่าง
กลุ่มตัวอย่าง เป็นนักศึกษาชายของวิทยาลัยเกษตรและเทคโนโลยีกระบี่ อำเภอเหนือคลอง จังหวัดกระบี่ ที่อาสาสมัครเข้าร่วมทดสอบ มีอายุระหว่าง 17-18 ปีจำนวน 30 คน กลุ่มตัวอย่างได้โดยการคัดเลือกแบบเจาะจง
ตัวแปร
-
นิยามศัพท์
- 1. การบริจาคโลหิต หมายถึง การเอาเลือดออกจากร่างกายทางเส้นเลือดดำที่แขนของผู้เข้ารับการทดสอบ จำนวน 300 ซีซี
2. สมรรถภาพทางกาย หมายถึง ลักษณะของร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง สามารถที่จะประกอบกิจกรรมต่างๆ ได้เป็นระยะเวลานานๆ และผลที่ได้รับมีประสิทธิภาพสูง รวมทั้งการที่ร่างกายสามารถกลับคืนสู่สภาพปกติได้ในระยะเวลาอันสั้น

เครื่องมือที่ใช้ในการวิจัย
- เป็นแบบทดสอบสมรรถภาพทางกายมาตรฐานระหว่างประเทศ ซึ่งใช้ทดสอบกับบุคคลชาย-หญิง อายุระหว่าง 6-32 ปี

วิธีการรวบรวมข้อมูล
-
การวิเคราะห์ข้อมูล
- 1. นำผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายไปเปรียบเทียบกับตารางคะแนนของแบบทดสอบสมรรถภาพทางกายในแต่ละรายการ
2. นำคะแนนที่ได้จาการทดอบแต่ละครั้งมาหาค่าเฉลี่ย และส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานของผลการทดสอบแต่ละรายการและรวมทุกรายการ
3. เปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างค่าเฉลี่ยผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายก่อนและหลังการบริจาคโลหิต โดยใช้การทดสอบค่าที ซึ่งไม่เป็นอิสระ

สรุปผลวิจัย
- 1. สมรรถภาพทางกายโดยรวมก่อนการบริจาคโลหิตสูงกว่าหลังบริจาคโลหิต 6 ชั่วโมง และ 3 วัน อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .01 และไม่แตกต่างจากสมรรถภาพทางกายหลังบริจาคโลหิต 7 วัน โดยก่อนบริจาคโลหิตกับหลังบริจาคโลหิต 7 วัน กลุ่มตัวอย่างมีสมรรถภาพทางกายใกล้เคียงกัน
2. หลังบริจาคโลหิต 6 ชั่วโมง สมรรถภาพด้านวิ่งเร็ว 50 เมตร ยืนกระโดดไกล ลุก-นั่ง ดึงข้อ วิ่งเก็บของ และวิ่งทางไกล มีสมรรถภาพต่ำกว่าก่อนบริจาคโลหิต
3. หลังบริจาคโลหิต 3 วัน สมรรถภาพด้านวิ่งเร็ว 50 เมตร ลุก-นั่ง วิ่งทางไกล มีสมรรถภาพต่ำกว่าก่อนบริจาคโลหิต
4. หลังบริจาคโลหิต 7 วัน สมรรถภาพด้านวิ่งทางไกล มีสมรรถภาพต่ำกว่าก่อนบริจาคโลหิต

ข้อเสนอแนะ

- 1. ควรนำผลการวิจัยครั้งนี้เพื่อเป็นแนวทางในการจัดกิจกรรมให้มีความเหมาะสมโดยเฉพาะการปฏิบัติงานที่ต้องใช้พลังงานมาก ภายหลังบริจาคโลหิต 6 ชั่วโมง สมรรถภาพจะลดลงอย่างมากควรงดออกกำลังกายหักโหม ส่วนหลังบริจาคโลหิต 3 วัน สมรรถภาพดีขึ้นกว่าหลังบริจาคโลหิต 6 ชั่วโมง แต่ยังคงมีสภาพต่ำกว่าปกติ การออกกำลังกาย หรือการทำกิจกรรมหนัก ควรเลือกกิจกรรมให้มีความเหมาะสมกับสภาพร่างกาย เพศ และวัย
2. ควรวิจัยในกลุ่มผู้บริจาคโลหิตที่มีประวัติการบริจาคมาแล้วหลายครั้ง และกลุ่มอายุต่างๆกัน
3. ควรวิจัยเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มผู้บริจาคโลหิตกับการมีประจำเดือนใน

http://www.thaiedresearch.org/result/detail_add.php?id=5863



โดยคุณ faust (116.58.231.242) [23 มี.ค. 2552 เวลา 08:44] #355979 (9/12)

ถาม
ข้าพเจ้าออกวิ่งทุกวัน 7-10 ก.ม.ในเวลาเช้า และข้าพเจ้าบริจาคโลหิตทุก 3 เดือน เป็นจำนวน 44 ครั้งแล้ว ปัจจุบันอายุ 29 ปี สูง 166 น้ำหนัก 55 ก.ก. ทำให้ในเวลาเช้าวันหนึ่ง ข้าพเจ้าเกิดอาการหน้ามืดและเป็นลมไปโดยไม่รู้สึกตัว โดยก่อนหน้าได้ทำการบริจาคโลหิต (300 ซี.ซี.) ข้าพเจ้าอยากทราบสาเหตุนี้เกิดจากอะไร และต้องทำการรักษาสุขภาพและพักผ่อนเป็นเวลานานเท่าใด
ประหยัด/กรุงเทพฯ

ตอบ
ร่างกายคนเรา มีเลือดราว 4-5 ลิตร (4,000-5,000 ซี.ซี.) การบริจาคเลือด 300 ซี.ซี. จึงเป็นของธรรมดา โดยเฉพาะในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง อย่างไรก็ดี หลังบริจาคเลือดใหม่ๆไม่ควรออกกำลังกายหนัก เพราะปริมาตรเลือดในตัวลดลงไป อย่างน้อยก็ชั่วระยะเวลาหนึ่ง อาจกินเวลา 24-48 ชั่วโมง กว่าปริมาตรเลือดในตัวเราจะปรับกลับมาเท่าเดิม

นอกจากนี้ อาจมีปัจจัยอื่นๆที่มีผลให้เป็นลมหน้ามืดได้ เช่น เป็นไข้หวัด หรือไม่สบาย อดนอน อดอาหาร ดื่มเหล้า เบียร์ มากในคืนก่อนวิ่ง

ดังนั้น ภายหลังการบริจาคเลือด ควรลดปริมาณการวิ่งลงสัก 2-3 วัน เพื่อป้องกันภาวะหน้ามืดซึ่งเกิดขึ้นได้เพราะความดันเลือดตก เนื่องจากปริมาตรเลือดในร่างกายยังต่ำกว่าปกติ ทั้งนี้เพราะในขณะออกกำลังกาย เราต้องการเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมาก ปริมาตรเลือดที่ลดลงไป ซึ่งไม่รู้สึกในเวลาปกติจะมีผลสะท้อนให้เห็นได้ในขณะวิ่ง

ฉะนั้น ควรลดการวิ่งลงทั้งระยะทาง และ/หรือความเร็วหลังการบริจาคเลือดครั้งต่อไป
นพ. กฤษฎา บานชื่น

http://www.doctor.or.th/node/4673



โดยคุณ faust (116.58.231.242) [23 มี.ค. 2552 เวลา 08:56] #355983 (10/12)

52. ทำไมถึงต้องกำหนดว่าครบ 3 เดือนแล้วจึงบริจาคโลหิตครั้งต่อไปได้
ตอบ การกำหนดว่าเวลา 3 เดือนแล้วจึงบริจาคครั้งต่อไปได้เพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์ สร้างเม็ด
โลหิตขึ้นมาใหม่เพื่อทดแทนกับที่บริจาคไป

http://www.blooddonationthai.com/index.asp?contentID=10000004&title=108+%A4%D3%B6%D2%C1+%A8%D2%A1%BC%D9%E9%BA%C3%D4%A8%D2%A4%E2%C5%CB%D4%B5&getarticle=188&keyword=&catid=25



โดยคุณ เฉลิมพล Mail to เฉลิมพล (58.9.201.139) [24 มี.ค. 2552 เวลา 21:45] #356565 (11/12) เฉลิมพล's Profile

ขอขอบคุณ คุณ faust ที่ช่วยหาข้อมูลดีๆ มาให้ศึกษา



โดยคุณ จ้า (125.213.240.68) [17 ก.ย. 2553 เวลา 16:05] #533940 (12/12)

หลังบริจาคเลือดมา จะรู้ได้อย่างไรว่า เลือดเราปกติ ไม่มีโรคอะไร
เราบริจาคมาแล้ว ประมาณ 3 อาทิตย์



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย   ต้องเป็นภาษาไทยเท่านั้น                                                             Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 100 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]