ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |








ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

มีปัญหาเรื่องซีดหลังซ้อมวิ่งครับ

ผมวิ่งสัปดาห์ละ 4 ครั้ง รวม 80-84 กิโลต่อสัปดาห์ ช่วงหลังพบว่ามือขาว ซีดเย็นมากขึ้นไม่เหมือนมือคนอื่นที่มีเลือดฝาด จนเพื่อนทักว่าดูซีดลง และมีหน้ามืดตอนลุกขึ้นยืนหลายครั้ง แต่เวลาวิ่งก้อวิ่งได้ปกติไม่มีปัญหาอะไร อยากทราบว่าเกิดจากอะไรครับ

ถามอีกคำถาม สนามฟุตบอลที่เส้นรอบวง 400 เมตรนี่เป็นความยาวรอบในสุดหรือนอกสุดของลู่วิ่งครับ ผมวิ่งรอบนอกสุดตลอดแต่ไม่รู้ว่ายาว 400 เมตรต่อรอบหรือไม่ จะได้คำนวนระยะทางที่วิ่งต่อครั้งได้ถูก ขอบคุณครับ

โดยคุณ ป่าน (119.42.103.165) [22 ก.ค. 2552 เวลา 23:44]




โดยคุณ J&Y (222.123.136.6) [23 ก.ค. 2552 เวลา 08:28] #401805 (1/5)

จากหนังสือลุงกฤตย์เล่มที่ 4 หน้า 74
ลู่จะมีความกว้างตั้งแต่ 36" ไปจนถึง 48"
ถ้าลู่กว้างขนาดกลางที่ 42" จะพบว่า
ลู่ที่ 1 ยาว 400 เมตร
ลู่ที่ 4 ยาว 419 เมตร
ลู่ที่ 8 ยาว 445 เมตร



โดยคุณ หมูยอ- Mor Yu (119.46.61.233) [23 ก.ค. 2552 เวลา 10:10] #401817 (2/5)

เรื่องซีด ในนักกีฬา โดยเฉพาะนักวิ่งระยะไกล เป็นเรื่องที่เป็นไปได้ครับ
สาเหตุยังไม่ชัดเจน แต่พบว่ามักเกิดในนักวิ่ง ที่วิ่งระยะทางไกลๆ ต่อเนื่องกันเป็นเวลานานๆ เชื่อกันว่า การวิ่งเช่นนี้ อาจทำให้อายุของเม็ดเลือดแดงสั้นลง เพราะต้องเจอกับการกระแทกของเท้ากับพื้นที่แข็งๆอยู่ซ้ำแล้ว ซ้ำเล่า

อย่างไรก็ตาม คุณต้องไปตรวจดูด้วยว่า มีความผิดปกติในเม็ดเลือดแดงอยู่ด้วยหรือเปล่า, วิ่งบนพื้นแข็งเกินไปหรือเปล่า, รองเท้าส้นบางเกินไปหรือไม่, ทานอาหารเพียงพอและครบหมู่หรือไม่

นักวิ่งที่กำลังพัฒนา จะต้องการธาตุเหล็กมาช่วยเสริมการสร้างเม็ดเลือดแดงและใยกล้ามเนื้อ ถ้าทานอาหารไม่ครบหมู่ ก็อาจทำให้ขาดธาตุเหล็ก และเกิดอาการซีด เนื่องจากขาดธาตุเหล็กได้ครับ

นักวิ่ง ที่วิ่งหักโหมจนอ่ออล้ามากๆ ก็อาจเกิดการสลายของใยกล้ามเนื้อไปบางส่วน และขับออกมาทางปัสสาวะ ทำให้สีของปัสสาวะ เป็นสีน้ำตาล หรือสีโค๊ก ถ้าเกิดภาวะนี้บ่อยๆ ก็จะทำให้เกิดภาวะซีดจากการขาดธาตุเหล็กได้เช่นกันครับ



โดยคุณ แว่น นจ. (124.120.54.120) [23 ก.ค. 2552 เวลา 17:08] #401928 (3/5)

แล้วต้องทำอย่างไรครับ ต้องดูแลตัวเองและการซ้อมอย่างไรครับ



โดยคุณ กฤตย์ (114.128.85.207) [24 ก.ค. 2552 เวลา 23:00] #402540 (4/5)

ซีด มือเย็น ถามว่าเป็นเฉพาะตอนวิ่ง หรือเป็นตลอดวัน?
เรือง 400 เมตรเป็นลู่ใน ไม่ใช่ลู่นอก
น่าถามกันว่า ระยะ 400 เมตรนั้นเป็นริมในซ้ายมือสุดนักวิ่งติดขอบปูน หรือ
ริมเส้นขวามือ หรือว่ากลางลู่

ตอบว่าผิดหมด
400 เมตรมาตรฐานต้องอยู่ห่างจากขอบปูนซ้ายมือเข้ามา 1 ฟุต หรือ 30 ซ.ม.
ของนักวิ่งลู่ที่ 1

หากผู้รับเหมาสร้างผิด ต้องทุบทิ้ง ทำใหม่



โดยคุณ เด็กมือใหม่ (118.175.220.99) [20 พ.ย. 2552 เวลา 15:25] #443974 (5/5)

สวัสดีครับ
ผมนักวิ่งมือใหม่ได้วิ่งเป็นระยะ 10 กม. ได้ยืดเล็กน้อย หลังวิ่งเสร็สไม่เป็นไร แต่ตอนเย็นฝ่าเท้ากับรู้สึกปวด โดยเฉพาะเวลาเดินเท้าถึงพื้น แต่เวลาไม่เดินกลับไม่เจ็บ ไม่รู้เป็นเพราะอะไร มีวิธีรักษาไมครับ ช่วนแนะนำด้วยครับ



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย   ต้องเป็นภาษาไทยเท่านั้น                                                             Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 100 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]