ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

เจ็บเส้นเอ็นที่ก้นทำอย่างไรดี

มีอาการเจ็บเส้นเอ็นที่ก้น เป็นมาประมาณ 3 เดือนแล้ว ไปหาหมอๆว่าเส้นเอ็นอักเสบ ให้ประคบร้อน และทานยา ช่วงทานยาก็ดูดี ไม่ปวด แต่ยาหมดอาการกลับมาเป็นเหมือนเดิม พยายามพักงดการวิ่ง ถ้าอดไม่ได้ก็วิ่งช้าๆเวลาไม่เกิน 30 นาทื ท่านผู้รู้กรุณาให้คำแนะนำด้วย จำเป็นต้องหยุดพักการวิ่งจนกว่าจะหายขาดหรือไม่ หรือวิ่งได้ตามปกติ แต่ต้องทาน บริหารและประคบไปด้วย ขอขอบล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำที่จะมีให้

โดยคุณ แม่น้องฟ้า (125.26.240.232) [25 ก.ค. 2552 เวลา 21:04]




โดยคุณ กฤตย์ (222.123.175.108) [25 ก.ค. 2552 เวลา 23:04] #402774 (1/7)

ตั้ง 3 เดือน แล้วยังไม่หายแสดงว่าเป็นมาก
ผมไม่ทราบว่าเป็นอะไร และรักษาอย่างไร
ให้ไปถามหมอ

แต่เกี่ยวกับการฝึก ผมคิดว่าคุณควรถอนตัวจากการวิ่งพักใหญ่
ถ้าถามหมอมาแล้วแน่ใจได้ว่า อาการดังกล่าวเกิดจากการวิ่ง

ให้ไปว่ายน้ำสักครึ่งปี หรือจักรยาน อย่างสังเกตอาการ
ถ้าไม่เจ็บปวดก็ว่ายและปั่นต่อไป

ส่วนประคบอุ่นอย่างที่แพทย์แนะนำให้ทำต่อไป

ผมว่าวิ่งช้าไป 6 เดือน ไม่มีสายเกินไปหรอกครับ
หน้าที่สำคัญอย่างหนึ่ง คือทำให้มันหาย และทำท่าจะหายนานเสียด้วย



โดยคุณ ณัฐ สรรหา... (58.8.50.28) [26 ก.ค. 2552 เวลา 12:52] #402797 (2/7)

คุณแม่น้องฟ้า อาการที่บอกมานั้นผมขอเดาว่าเป็นที่เส้นสลักเพชร ถ้าเป็น
ที่สลักเพชรจะอยู่ตรงก้นกบ เอามือกดดูอยู่ตรงที่มีกระดูกแข็งๆ ลองเอาท่า
บริหารไปทำดู เริ่มจากหาเก้าอี้มานั่งแล้วยกขาข้างที่มีอาการเจ็บมาไข้วไว้หัว
เข่าอีกข้างลักษณะแบนดูเหมือนเลข 4 เอามือทั้งสองข้างมาวางไว้หน้าแข้งข้างที่
ไข้วค่อยๆโน้มตัวก้มลงให้มือแตะกับพื้น ถ้าเส้นตึงอยู่ก็จะก้มไม่ค่อยลง ก็ไม่ไร
ทำเช่นนี้บ่อยๆ มันก็จะค่อยยืดออกมา ช่วงนี้ลดการวิ่งลง หรือหยุดวิ่งสักระยะ
ก่อน ผมสันนิฐานว่าเส้นสลักเพชรยึดเป็นก้อน อ้อลืมไปทำสลับข้างด้วยทำประ
จำทุกครั้งก่อนและหลังวิ่ง อีกอย่างให้เช็คดูที่รองเท้าด้วยว่า หมดอายุหรือยัง
ดูพื้นที่วิ่งด้วยว่าเป็นพื้นซีเมนหรือเปล่าถ้าใช่ก็ควรหลีกเลี่ยง หันไปจ๊อกเบาๆ
บนสนามหญ้าจะดีกว่า การบาดเจ็บจากการวิ่งไม่มีใครรู้ดีเท่ากับตัวเราเอง
ฉนั้นจงประเมินอาการบาดเจ็บของตัวเราตลอดเวลา รักษาให้หายแล้วค่อยมา
วิ่งใหม่ก็ยังได้ ขอให้โชคดีหายไวๆนะครับ ...



โดยคุณ แม่น้องฟ้า (125.26.247.230) [26 ก.ค. 2552 เวลา 16:27] #402971 (3/7)

ขอบคุณคุณกฤตย์และคุณณัฐ สรรหามากๆค่ะ



โดยคุณ เบญ (58.8.246.155) [27 ก.ค. 2552 เวลา 12:36] #403779 (4/7)

ยาส่วนใหญ่มีผลเพียงลดปวด กับลดอาการอักเสบนิดน้อย แต่สาเหตุจริงๆ อาจไม่ได้รับการแก้ไข



โดยคุณ วีรยุทธ (125.25.196.219) [02 ก.ค. 2555 เวลา 21:22] #45690782 (5/7)

ขอบพระคุณมากครับทุกท่านที่ให้วิธีการรักษาเป็นวิทยาทานแก้ผู้ไม่ประสีประสา



โดยคุณ นู๋ มิว (183.89.134.153) [11 เม.ย. 2556 เวลา 18:43] #45732110 (6/7)

ขอคุณมากกคับ คุณณัฐ สรรหาผมทำตามที่คุณบอกหายจริงๆๆคับพี่ผมก่หาย ทำแบบเดียวกันขอบคุณจริงๆๆ เสียเงินเป็น10000ยังไม่หายเท่าที่คุณบอกเลย



โดยคุณ ส้มเซกิ (49.230.171.140) [06 ก.พ. 2558 เวลา 20:39] #45803814 (7/7)

ขอบคุณคุณ ณัฐ มากเลยนะคะจะลองทำดู
แต่ดิฉันไม่ทราบสาเหตุยองการเป็นเพราะไม่ได้วิ่ง
ท้องอยู่ค่ะ อาการเป็นเหมือนที่คุณพูดเจ็บมากนั่งยองๆไม่ได้
ก้มไม่ลง ลุกอยากมาก นอนก็เจ็บ



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย   ต้องเป็นภาษาไทยเท่านั้น                                                             Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 100 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]