ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

เจ็บเส้นเอ็นที่ก้นทำอย่างไรดี

มีอาการเจ็บเส้นเอ็นที่ก้น เป็นมาประมาณ 3 เดือนแล้ว ไปหาหมอๆว่าเส้นเอ็นอักเสบ ให้ประคบร้อน และทานยา ช่วงทานยาก็ดูดี ไม่ปวด แต่ยาหมดอาการกลับมาเป็นเหมือนเดิม พยายามพักงดการวิ่ง ถ้าอดไม่ได้ก็วิ่งช้าๆเวลาไม่เกิน 30 นาทื ท่านผู้รู้กรุณาให้คำแนะนำด้วย จำเป็นต้องหยุดพักการวิ่งจนกว่าจะหายขาดหรือไม่ หรือวิ่งได้ตามปกติ แต่ต้องทาน บริหารและประคบไปด้วย ขอขอบล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำที่จะมีให้

โดยคุณ แม่น้องฟ้า (125.26.240.232) [25 ก.ค. 2552 เวลา 21:04]




โดยคุณ กฤตย์ (222.123.175.108) [25 ก.ค. 2552 เวลา 23:04] #402774 (1/6)

ตั้ง 3 เดือน แล้วยังไม่หายแสดงว่าเป็นมาก
ผมไม่ทราบว่าเป็นอะไร และรักษาอย่างไร
ให้ไปถามหมอ

แต่เกี่ยวกับการฝึก ผมคิดว่าคุณควรถอนตัวจากการวิ่งพักใหญ่
ถ้าถามหมอมาแล้วแน่ใจได้ว่า อาการดังกล่าวเกิดจากการวิ่ง

ให้ไปว่ายน้ำสักครึ่งปี หรือจักรยาน อย่างสังเกตอาการ
ถ้าไม่เจ็บปวดก็ว่ายและปั่นต่อไป

ส่วนประคบอุ่นอย่างที่แพทย์แนะนำให้ทำต่อไป

ผมว่าวิ่งช้าไป 6 เดือน ไม่มีสายเกินไปหรอกครับ
หน้าที่สำคัญอย่างหนึ่ง คือทำให้มันหาย และทำท่าจะหายนานเสียด้วย



โดยคุณ ณัฐ สรรหา... (58.8.50.28) [26 ก.ค. 2552 เวลา 12:52] #402797 (2/6)

คุณแม่น้องฟ้า อาการที่บอกมานั้นผมขอเดาว่าเป็นที่เส้นสลักเพชร ถ้าเป็น
ที่สลักเพชรจะอยู่ตรงก้นกบ เอามือกดดูอยู่ตรงที่มีกระดูกแข็งๆ ลองเอาท่า
บริหารไปทำดู เริ่มจากหาเก้าอี้มานั่งแล้วยกขาข้างที่มีอาการเจ็บมาไข้วไว้หัว
เข่าอีกข้างลักษณะแบนดูเหมือนเลข 4 เอามือทั้งสองข้างมาวางไว้หน้าแข้งข้างที่
ไข้วค่อยๆโน้มตัวก้มลงให้มือแตะกับพื้น ถ้าเส้นตึงอยู่ก็จะก้มไม่ค่อยลง ก็ไม่ไร
ทำเช่นนี้บ่อยๆ มันก็จะค่อยยืดออกมา ช่วงนี้ลดการวิ่งลง หรือหยุดวิ่งสักระยะ
ก่อน ผมสันนิฐานว่าเส้นสลักเพชรยึดเป็นก้อน อ้อลืมไปทำสลับข้างด้วยทำประ
จำทุกครั้งก่อนและหลังวิ่ง อีกอย่างให้เช็คดูที่รองเท้าด้วยว่า หมดอายุหรือยัง
ดูพื้นที่วิ่งด้วยว่าเป็นพื้นซีเมนหรือเปล่าถ้าใช่ก็ควรหลีกเลี่ยง หันไปจ๊อกเบาๆ
บนสนามหญ้าจะดีกว่า การบาดเจ็บจากการวิ่งไม่มีใครรู้ดีเท่ากับตัวเราเอง
ฉนั้นจงประเมินอาการบาดเจ็บของตัวเราตลอดเวลา รักษาให้หายแล้วค่อยมา
วิ่งใหม่ก็ยังได้ ขอให้โชคดีหายไวๆนะครับ ...



โดยคุณ แม่น้องฟ้า (125.26.247.230) [26 ก.ค. 2552 เวลา 16:27] #402971 (3/6)

ขอบคุณคุณกฤตย์และคุณณัฐ สรรหามากๆค่ะ



โดยคุณ เบญ (58.8.246.155) [27 ก.ค. 2552 เวลา 12:36] #403779 (4/6)

ยาส่วนใหญ่มีผลเพียงลดปวด กับลดอาการอักเสบนิดน้อย แต่สาเหตุจริงๆ อาจไม่ได้รับการแก้ไข



โดยคุณ วีรยุทธ (125.25.196.219) [02 ก.ค. 2555 เวลา 21:22] #45690782 (5/6)

ขอบพระคุณมากครับทุกท่านที่ให้วิธีการรักษาเป็นวิทยาทานแก้ผู้ไม่ประสีประสา



โดยคุณ นู๋ มิว (183.89.134.153) [11 เม.ย. 2556 เวลา 18:43] #45732110 (6/6)

ขอคุณมากกคับ คุณณัฐ สรรหาผมทำตามที่คุณบอกหายจริงๆๆคับพี่ผมก่หาย ทำแบบเดียวกันขอบคุณจริงๆๆ เสียเงินเป็น10000ยังไม่หายเท่าที่คุณบอกเลย



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย   ต้องเป็นภาษาไทยเท่านั้น                                                             Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 100 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]