มือเก่าฯขอเสริมจากประสบการณ์ตรงเลยนะครับคุณอิงค์,ลุงกฤติ อาการบาดเจ็บลักษณะดังกล่าว มือเก่าฯเคยเป็น ๆ หาย ๆ รวมทั้งเจ็บส้นเท้าประจำ ก็คิดว่าก่อนซ้อมวิ่งตัวเองยืดเส้น รวมทั้งวอร์มอัพพอแล้ว แต่แท้จริงแล้ว การวอร์มมันเป็นคนละส่วนกับการยืดเหยียด
จนกระทั่ง มีโค๊ชที่มือเก่าฯเชิญมาทำคลีนิควิ่งให้กับสมาชิกในชมรมมิตรภาพ'51ท่านเน้นเรื่องการยืดเหยียดเป็นอันดับหนึ่ง รวมทั้งทำเซอร์กิต หรือบริหารร่างกายในทุกส่วนให้แข็งแรงสูงสุด ท่านบอกว่าเราปราถนาจะเป็นนักวิ่งทน ดังนั้นเราต้องเตรียมร่างกายในทุกส่วนให้แข็งแรงทนทาน กับการฝึกที่หนักกว่าปกติ มากกว่าวิ่งเพื่อสุขภาพ สำหรับท่ายื่ดเหยียดก็เป็นท่าที่หลายๆ ท่านเคยฝึก หรือลืมกันไปแล้ว ผมว่าน่าจะนำมาทบทวนกันบ้าง บางคน รวมทั้งมือเก่าฯเองในสมัยแรกๆ ก็ไม่ชอบยืดเหยียดเส้นเอ็น เพราะว่าทำแล้วมันเจ็บ มันตึง มันไม่สนุก ทำแล้วไม่เห็นผลทันที บางทีไปที่สนามซ้อม วอร์มเหยาะแหยะ ๆ เห็นเพื่อนมา ยืดเหยียดไม่พอ เส้นเอ็นกล้ามเนื้อไม่ขยายตัว ยังตึงตัว ไปวิ่ง ไม่ว่าจะวิ่งช้า หรือเร็ว วิ่งเสร็จ จะมีอาการตอนเช้าทุกที เจ็บในส่วนที่เคยเจ็บ ตึงตัวไปหมด แต่หลังจากที่เริ่มทำการยืดเหยียดเล่นเซอร์กิต มาเกือบสองเดือนร่างกายดีขึ้น ส่วนที่เคยเจ็บหรือเป็นก็ทุเลา จนหายเกือบจะเป็นปกติ ผมให้เวลาในการยื่ดเหยียด ก่อนและหลังวิ่ง อย่างน้อยประมาณครึ่งชั่วโมงครับ ขอบคุณที่ติดตาม ใครมีข้อเสนอ เสิรมได้นะครับ 
|
