|
โดยคุณ มือใหม่หัดขับ
(125.24.197.144)
[09 ก.ย. 2552 เวลา 23:32] #420602 (15/129)
|
|
ขอบคุณอาจารย์สาถวรตอบครับ
คือเริ่มแรกที่ผมเจ็บส้นเท้า 2 ครั้งผมวิ่งลงที่ส้นเท้าวันซ้อม
จ--หยุด อ ถึง ส วิ่ง6-7 km วันอาทิตย์ 10km และ 15km สลับกัน
รองเท้าใช้ รองเท้าวิ่ง คู่1600 adi.... เจ็บครั้งที่ 2 พักหยุดวิ่ง
เข้ามาหาความรู้ ที่ patrunning ฝรั่งคนนึงบอกว่าควรวิ่งลงที่ปลายเท้า
พอหายดี กลับมาลองฝึกวิ่งลงปลายเท้า ก็ซ้อมวิ่งได้มากขึ้นโดยไม่มีอาการ
เจ็บส้นเท้า ช่วงนี้จึงใช้รองเท้าสำหลับแข่ง บางเบาชอบมาเลยครับ
ช่วงหลังจึงซ้อมว่าจะลงสนามแข่งสะหน่อย จึงจัดวันซ้อม
จ--หยุด อ--10km พ--6ถึง7km พฤ--15km ศ--6,7km ส--เบาหรือปั่นจักรยาน
อา--20KM อาที่2---25 อาที่3--30km วนกลับไป อาทิตย์ที่1 ,2, 3,
ซ้อมได้2เดือน เจ็บหัวเข่าซ้ายด้านนอก (เวลา 5นาทีก่วา/Km)
หยุดพักไป4เดือนก่วา
กลับมาวิ่งอีกครั้ง เปลี่ยนรองเท้าใหม่ ที่มีเจลหน้าเท้าและส้นเท้า as..สลับรองเท้าใช้แข่ง กลับมาวิ่งได้3เดือนก่วาเจ็บอีก เจ็บที่หลังเท้าด้านนิ้วก้อย เวลาสปริ้นจะเจ็บ
และเจ็บที่ข้อเท้าด้วยใต้ตาตุ่ม เท้าด้านขวาด้านเดียวกัน
วันซ้อม
จ--หยุด อ--10km พ--6km พฤ--10 ศ--6km ส--เบา อา--20km
ช่วงนี้เจ็บหยุดพัก 5 เดือนก็ไปหาความรู้ที่ร้านหนังสือ
หนังสือกีฑา เขียนบอกว่าถ้าวิ่งมาราธอน ให้วิ่งลงด้วยอุ่งเท้า
ก็เลยไม่ทราบว่าอันไหนถูกต้องครับ
ตอนนี้เริ่มกลับมาวิ่งนับนึงใหม่
ก็อยากให้ อาจารย์ ช่วยชี้แนะด้วยครับ
ถ้าได้อาจารย์หลายๆท่านช่วยตอบจะขอบคุณมากๆเลยครับ
ก็ยังวิ่งลงปลายเท้าอยู่
|
|
