|
โดยคุณ อ.บุญส่ง นครสวรรค์
(118.175.206.176)
[04 ก.พ. 2553 เวลา 13:34] #470072 (8/10)
|
|
ขอบคุณครับ ยังมีอีกหลายท่า แต่อย่างน้อยทำได้ 5 ท่านี้เป็นประจำก็ได้ประประโยชน์ แต่ขอให้เพิ่มการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังเพื่อป้องกันอาการปวดหลังโดยปฏิบัติบนที่นอนก่อนนอน และหลังตื่นนอน โดยการนอนคว่ำแล้วแอ่นตัวเสมือนเรือมือทั้งสองเหยียดไปข้างหน้ายกสูง ส่วนเท้าทั้งสองตึงยกสูงขึ้นเช่นเดียวกัน จะช่วยป้องกันอาการปวดหลัง หรือถ้ามีอาการปวดหลังอยู่จะช่วยบรรเทาอาการปวดลง ลองปฏิบัติดูนะครับ
การยืดเหยียดหรือStrecting ต้องปฏิบัติเป็นประจำเสมือนหนึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เช่นเดียวกับการกิน การนอน(พักผ่อน) การขับถ่าย และการออกกำลังกาย
|
|
