|
โดยคุณ กฤตย์
(118.172.174.68)
[24 ก.พ. 2553 เวลา 23:52] #476638 (3/9)
|
|
ไม่ได้บอกมาว่าวิ่งระยะอะไร
ไม่ได้บอกมาว่าฝีเท้าแค่ไหน
คงสงสัยว่า "แล้วมันเกี่ยวอะไร"
เกี่ยวครับ ตรงที่คุณวิ่งกี่ช.ม.
ถ้าวิ่งช้าๆ คุณจะใช้เวลามากชั่วโมงในมาราธอน
นี่อย่างนึง
แต่ถ้าวิ่งสิบโล ก็อย่างนึง
แต่ถึงเป็นมาราธอนก็เถอะ ถ้าวิ่งเร็ว อาหารก็ไม่จำเป็น
เอาเป็นว่าตอบเป็นกลางๆก็แล้วกัน
1) จงกินอย่างที่เคยกินก่อนซ้อม
ก่อนซ้อมเคยกินอะไรให้กินอย่างนั้น
ก่อนซ้อมกินเท่าไรก็ให้กินเท่านั้น
ก่อนซ้อมกินก่อนหน้าออกตัวนานเท่าไรก็ให้นานเท่านั้นในวันแข่ง
ก่อนซ่อมไม่กิน อย่าริกินตอนแข่งเป็นอันขาด
ถ้าคิดว่าการรับอาหารบ้างก่อนแข่งน่าจะเป็นการดีทำให้มีแรงไม่โหยจนเกินไป
ก็เป็นไอเดียดี แต่ต้องริเริ่มเอาไปทำตอนซ้อมด้วยก่อนเสมอไป
การไปทำเอาวันแข่งจริง เป็นอะไรที่สุ่มเสี่ยงมาก
2) ประเด็นของนักวิ่งแนวหน้า สนใจว่าจะเอามันออกให้หมดได้อย่างไร
มากกว่าจะเอาอะไรเข้าไป (อึถ่ายท้องออก)
3) คาบระยะเวลาที่ถามว่าคืนก่อนวิ่ง และเช้าก่อนวิ่ง
ช่วงเหล่านี้เราไม่ได้เรียกว่าคาร์โบโหลดแล้วนะครับ
คาร์โบโหลดมันต้อง 3 - 4 วันก่อนหน้านี้
มาเริ่มโหลดตอนนี้ไม่มีผลอะไรเท่าไรหรอก
|
|
