ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |








ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

วิ่งในภูมิประเทศที่แตกต่าง

การฝึกซ้อมในสภาพภูมิประเทศที่แตกต่าง

...........เรา ๆ ท่าน ๆ ส่วนมากก็เป็นนักวิ่งเพื่อสุขภาพและการแข่งขัน เพื่อหลีกหนีความจำเจจากการออกกำลังหรือเป็นตัวกระตุ้นให้ออกกำลังกายได้ตลอดไป ในการแข่งขันวิ่งเพื่อสุขภาพแต่ละที่ส่วนมากก็จัดกันบนถนน ทำให้จำเป็นที่จะต้องรู้วิธีในการวิ่งบนถนนบ้าง กล่าวคือการวิ่งบนถนนจะต้องอาศัยจังหวะในการก้าวเท้าที่คงที่สม่ำเสมอตลอดระยะทางวิ่ง ยิ่งไปกว่านั้นนะครับ ยังต้องการการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วของร่างกายที่สมบูรณ์พร้อมด้วยความสามารถในด้าน กำลัง ความแข็งแกร่ง และความอดทน มากกว่าในระหว่าง การฝึกซ้อมหลายเท่านะครับ
..........ดังนั้น การเตรียมพร้อมสำหรับนักวิ่งถนนที่จะทำให้เกิดผลดีที่สุด จึงควรฝึกซ้อมวิ่งบนพื้นผิวที่มีลักษณะแตกต่างกันหลาย ๆ สภาพ อาทิ เช่น การฝึกวิ่งบนพื้นทรายตามชายหาด การฝึกวิ่งในแอ่งน้ำตื้น ๆ หรือบนผิวที่มีความอ่อนนุ่มเพื่อเพิ่มความต้านทานในการเคลื่อนที่ การวิ่งขึ้นเนินหรือที่ราบสูง เป็นต้น การฝึกทั้งหมดนี้จะช่วยเสริมสมรรถภาพ ความแข็งแกร่ง กำลัง ความยืดหยุ่นตัวให้กับกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อ ให้พร้อมที่จะรับแรงกระแทกและความรุนแรงที่ค่อย ๆ สะสมหรือซึมซับไว้ในระหว่างการแข่งขันได้ตลอดระยะทางเป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังลดอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อต่อได้อีกทางหนึ่งด้วยนะครับ ลองนำไปปรับใช้ดูนะครับ ขอบคุณครับ


โดยคุณ ชอนตะวัน (125.24.74.75) [27 พ.ค. 2549 เวลา 12:15]




โดยคุณ แสง (58.11.68.74) [12 เม.ย. 2553 เวลา 21:16] #492763 (1/1)

ขอบคุณครับ



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย   ต้องเป็นภาษาไทยเท่านั้น                                                             Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 100 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]