ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ น้า PAT ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |

ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

ผมวางแผนวิ่งมาราธอนแบบนี้....อ.กฤตย์ , คุณเบญ...ช่วยตรวจหน่อย

ผมอายุ 55 น้ำหนัก 68 กก.
วิ่งมินิ...1 ชม 20 นาที..เข้าเส้นแบบสดชื่น
วิ่งฮาล์ฟ....2 ชม 44 นาที (ที่ทับแก้ว)..เข้าเส้นแบบสดชื่น

วิ่งมาราธอน ปีที่แล้ว 6 ชม 10 นาที...
ช่วงกม 30 ไปแล้ว..ต้องลากเข้าเส้น..
ปีนี้ซ้อมมาน้อย...

ลงกรุงเทพมาราธอนคราวนี้..ตั้งใจใช้แผนการแบบนี้..
ได้ความคิดมาจากชีวิตประจำวัน...นอน 6 ชั่วโมง...ตื่น 18 ชั่วโมง
หมายความว่า...แบ่งเวลาออกเป็น 4 ส่วน พักทุกระยะ 1 ส่วน
จึงจะนำมาจัดการวิ่งแบบ..พักไปเรื่อยๆ...ให้เหมือนวงจรชีวิต

แผนการวิ่งจึงเป็นดังนี้

ช่วง 10 กม.แรก....วิ่งช้าๆ (8 นาที /กม.)
-ทุกๆการวิ่ง 1 กม พัก 1 นาที
-เดินขึ้นสะพานปิ่นเกล้า
-เดินขึ้นถนนลอยฟ้า
-ทุกจุดให้น้ำยืดเส้นทุกครั้ง


ช่วงกม. 10-20 วิ่งปกติตามความเร็วประจำตัว( 7 นาที/กม.)
-ทุกๆการวิ่ง 1 กม. พัก 1.5 นาที
-ทุกจุดให้น้ำยืดเส้นทุกครั้ง


ช่วง 20-30 กม วิ่งช้าลง ( 8 นาที/กม)
-ทุกๆการวิ่ง 1 กม. พัก 2 นาที(ตรงจุดนี้อาจปรับการพักให้น้อยลง..กลัวขาตาย)
-ทุกจุดให้น้ำยืดเส้นทุกครั้ง


ช่วง 30-42 วิ่งไปตามสภาพ...เดินมากขึ้น...
จนถึงเส้นชัย...หรือเลิกไปก่อนถ้าไม่ไหว

แผนนี้อาจไม่สวยงาม...เพียงเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บเท่านั้น...


ผมลองทดสอบการวิ่งแบบนี้ในสวนแล้ว..พบว่าให้ผลดีมาก
วิ่งได้ไกลขึ้น..โดยไม่เหน็ดเหนื่อย....

คุณฤกตย์ หรือ คุญเบญช่วยปรับแผนให้หน่อย
ยอมรับว่า..คราวนี้ไม่สมบูรณ์..ก็เพียงอยากร่วมสนุกได้เท่าที่ทำได้...ครับ



โดยคุณ อ.เปา (202.5.81.36) [18 พ.ย. 2548 เวลา 11:24]



โดยคุณ อ.เปา (202.5.81.36) [18 พ.ย. 2548 เวลา 11:34] #34762 (1/25)

แผนการวิ่งเมื่อปีที่แล้ว..ผมวิ่งแบบนี้ครับ..

-เอาจุดให้น้ำเป็นหลักว่า..ระยะ 2 กม..
-คุมระยะไว้ที่ 14 นาที ต่อช่วงการให้น้ำ( 7 นาที/กม)
-ยืดเส้นทุกจุดให้น้ำ
-ตั้งนาฬิกาเป็น 0.00 เมื่อออกจากจุดให้น้ำ
-หากเวลาน้อยกว่า..แสดงว่าวิ่งเร็ว
-หากเวลามากกว่า..แสดงว่าวิ่งช้าไป...
-คุมการวิ่งด้วยนาฬิกาข้อมือ...
-ปรับการวิ่งให้อยู่ในความตั้งใจไว้


ผลคือ ตั้งแต่กม. 30 ขึ้นไป ซึ่งนักวิ่งเรียกกันว่า แดนนรก...
ยอมรับว่า..นรกจริงๆ...ต้องเดินมากกว่าวิ่ง
ผมคิดว่า..ปีนี้..ผมจะเอาการเดิน..มาเกลี่ยไว้ในทุกๆ กิโล...ครับ


โดยคุณ ชีวาส Mail to ชีวาส (58.11.6.27) [18 พ.ย. 2548 เวลา 11:56] #34763 (2/25) ชีวาส's Profile ICQ - 815487

เป็นกำลังใจให้ อ.เปา ค่ะ สำหรับมาราธอนครั้งนี้ แผนการวิ่ง เป็นสิ่งที่ดีสำหรับนักวิ่งในการที่จะเตรียมตัวสำหรับตัวเองให้พร้อมในการวิ่งระยะยาว
สำหรับชีวาสเอง ไม่ได้ลงในมาราธอนครั้งนี้ ไม่ได้ซ้อม และ ร่างกายคงไม่พร้อมกับการวิ่งระยะยาวในช่วงนี้หรืออาจตลอดไป ซึ่งเสียดายอยู่เหมือนกันเพราะชอบวิ่งระยะยาว ส่วนการวิ่งมาราธอนที่ผ่านมา 3 สนาม ไม่ได้วางแผนอะไร นอกจากซ้อม แต่ก็ไม่มาก คิดอยู่อย่างเดียวว่า อยากวิ่ง และต้องวิ่งให้ได้ คนอื่นทำได้ เราก็ทำได้
เวลาวิ่งก็วิ่งเรื่อยๆ เหนื่อยก็พักเดินชมวิว แล้วก็วิ่งสลับกันไป และสิ่งหนึ่งที่คิดเวลาวิ่งคือ ประโยคของปู่เป็ง "เมื่อลงสนามแล้วต้องให้เกียรติสนาม วิ่งให้ถึงเส้นชัย"

ขอให้ อ.เปา และนักวิ่งท่านอื่น ประสบความสำเร็จกับการวิ่ง กรุงเทพมาราธอนครั้งนี้ค่ะ แล้วจะเป็นกำลังใจและคอยเชียร์รออยู่ที่เส้นชัยค่ะ


โดยคุณ 1144 เชียงใหม่ (192.168.0.151) [18 พ.ย. 2548 เวลา 11:58] #34764 (3/25)

ผมอ่านแผนการวิ่งของ อ.เปาดังกล่าวข้างต้นแล้ว เห็นว่าเหมาะสมกับตัวผมมาก โดยเฉพาะการวิ่ง 7 - 8 นาทีต่อกิโลเมตร เป็นการวิ่งแบบสบายๆ ไม่ต้องเครียด จำเป็นต้องขอยืมแผนการวิ่งของอาจารย์ ไปใช้ในการวิ่งมาราธอนครั้งแรกนี้เป็นแน่แท้


โดยคุณ waterman Mail to waterman (202.90.116.45) [18 พ.ย. 2548 เวลา 12:01] #34766 (4/25) waterman's Profile

เป็นกำลังใจให้ อ.เปา ค่ะ สำหรับมาราธอนครั้งนี้ แผนการวิ่ง เป็นสิ่งที่ดีสำหรับนักวิ่งในการที่จะเตรียมตัวสำหรับตัวเองให้พร้อมในการวิ่งระยะยาว
สำหรับชีวาสเอง ไม่ได้ลงในมาราธอนครั้งนี้ ไม่ได้ซ้อม และ ร่างกายคงไม่พร้อมกับการวิ่งระยะยาวในช่วงนี้หรืออาจตลอดไป ซึ่งเสียดายอยู่เหมือนกันเพราะชอบวิ่งระยะยาว ส่วนการวิ่งมาราธอนที่ผ่านมา 3 สนาม ไม่ได้วางแผนอะไร นอกจากซ้อม แต่ก็ไม่มาก คิดอยู่อย่างเดียวว่า อยากวิ่ง และต้องวิ่งให้ได้ คนอื่นทำได้ เราก็ทำได้
เวลาวิ่งก็วิ่งเรื่อยๆ เหนื่อยก็พักเดินชมวิว แล้วก็วิ่งสลับกันไป และสิ่งหนึ่งที่คิดเวลาวิ่งคือ ประโยคของปู่เป็ง "เมื่อลงสนามแล้วต้องให้เกียรติสนาม วิ่งให้ถึงเส้นชัย"

ขอให้ อ.เปา และนักวิ่งท่านอื่น ประสบความสำเร็จกับการวิ่ง กรุงเทพมาราธอนครั้งนี้ค่ะ แล้วจะเป็นกำลังใจและคอยเชียร์รออยู่ที่เส้นชัยค่ะ


โดยคุณ เบญ (221.128.89.175) [18 พ.ย. 2548 เวลา 13:04] #34771 (5/25)

ผมเข้าใจว่าแม้จะซ้อมมาดี มันก็ต้องหนืดๆ ช่วงประมาณ 30K ทุกคนครับ เมื่อวิ่งเกิน 30K ไป ก็ได้รู้จักว่า มาราธอนคืออะไร คนที่ซ้อมไม่ถึงก็จะรู้จักก่อน และจะรู้จักคำว่า ชนกำแพงด้ว

ดูตามแผนแล้ว ก็น่าจะดีครับ แต่ยังสงสัยตรงช่วง 10-20K ใช้ความเร็ว 7 นาที/กม. แต่ดูจากสถิติ มินิ กับฮาล์ฟที่ให้มา เฉลี่ยแล้วจะเกือบ 8 นาที/กม.นะครับ



โดยคุณ สุวิทย์ เชียงใหม่ (61.7.131.123) [18 พ.ย. 2548 เวลา 13:17] #34773 (6/25)

ขอเป็นกำลังใจให้ อ.เปา ประสบผลสำเร็จด้วยคนครับ

สำหรับผม..มาราธอน..แม้แต่คิดยังไม่กล้า



โดยคุณ เบญ (221.128.89.175) [18 พ.ย. 2548 เวลา 13:28] #34774 (7/25)

ขอเสนอว่า 2 โลแรก น่าจะวิ่งให้ช้าๆ อาจจะช้า 8 นาที/กม.อีกหน่อย เพื่อเป็นการวอร์ม

พัก 1 หรือ 1.5 นาที พักอย่างไร ด้วยการเดินหรืออย่างไร


โดยคุณ อ.เปา (202.5.81.36) [18 พ.ย. 2548 เวลา 13:52] #34779 (8/25)

เรียนคุณเบญ..ครับ

การพักในระหว่างวิ่ง..ผมมีความเห็นว่า..ควรเป็นการผ่อน..
คือวิ่งช้าลงมากๆ..หรือเดินแบบก้าวยาว..ไม่เร่งรีบ..
เหตุผลก็คือ..ระบายกรดแลคติคให้ออกจากกล้ามเนื้อ..
และเสริมออกซิเจนไปแทนที่ติดลบ..

กล่าวคือ..พอหายเมื่อย...หายหนัก..ก็ออกวิ่งไปช้าๆ..ไปเรื่อยๆ..
ผมมีประสบการณ์ว่า..เดินนาน..ไม่ดี....ขาจะตาย..
ศัพท์นักวิ่งเรียกว่า "ขาไม้"....นี่เป็นเหตุการก่อนตะคิวจะมา
นักวิ่งรุ่นก่อนก็แนะนำไว้..เป็นเรื่องจริง
การพักในระหว่างวิ่งมาราธอน..ต้องเรียนรู้...

ผมไม่ประมาทกับมาราธอนเลย...ขอบอก
คำว่า "นรกมีจริง"....ต้องวิ่งมาราธอนถึงจะเจอ

เสน่ห์ของมาราธอน..คือทำไงที่จะผ่านมันได้...
ต้องรู้จักเกลี่ยแรงที่มี...สมดังสุภาษิตจีนที่ว่า...

อู่ลัคปุกข่อ เจ็กลักไซ่...มีแรงอย่าใช้แรงให้หมด
อู่ซีปุกข่อ เจ็งซี่เอ็ง......มีอำนาจอย่าใช้อำนาจให้หมด

ผมคงวิ่งแบบถนอมตัว..ไม่วิ่งจนหมดเรียวหมดแรงครับ


โดยคุณ เบญ (221.128.89.175) [18 พ.ย. 2548 เวลา 15:17] #34781 (9/25)

ดูแผนก็น่าจะดีแล้วครับ เอาแบบถนอมตัวไว้

ปกติผมจะพยายามไม่เดิน เพราะสมัยก่อนเคยเดินตอนเลย 30 โลแล้ว พอจะกลับมาวิ่งต่อ มันไม่อยากจะวิ่งแล้วครับ เลยต้องเดินไปเรื่อยๆ เป็นส่วนใหญ่ คงเป็นอาการขาตายอย่างที่ อ.เปา บอก


โดยคุณ บี บ้านเด็จ (202.29.54.107) [18 พ.ย. 2548 เวลา 15:42] #34782 (10/25)

เป็นกำลังใจให้ อ.เปา ทำสำเร็จครับ....



โดยคุณ สุเทพ บางขุนเทียน Mail to สุเทพ บางขุนเทียน (58.8.67.33) [19 พ.ย. 2548 เวลา 07:19] #34796 (11/25) สุเทพ บางขุนเทียน's Profile

ขอเป็นกำลังใจครับ


โดยคุณ homy (58.10.208.17) [19 พ.ย. 2548 เวลา 12:22] #34818 (12/25)

ขอแสดงความยินดีล่วงหน้าสำหรับทุกๆคนเลยครับ

หัวใจนักสู้จริงๆ และได้เป็นความรู้กับตัวเองจริงๆ

การซ้อมมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งสำหรับมาราธอน


โดยคุณ โบร่ำ (58.10.12.231) [19 พ.ย. 2548 เวลา 20:36] #34831 (13/25)

ตามมาเป็นกำลังใจให้ อ.เปาอีกคนครับ...
ขอให้ประสบความสำเร็จนะครับอาจารย์..


สู้ สู้ แบบสุภาษิตจีนแปลไทยแล้วที่ว่า..
ลูกผู้ชาย ฆ่าได้หยามไม่ได้ หรืออีกประโยคที่ว่า
ไม่เห็นโลงไม่หลั่งน้ำตา

ผมไม่เคยคิดที่จะไม่วิ่ง มาราธอน คิดอยู่เสมอสักวันต้องลุยให้ได้ แต่ตอนนี้ขอวิ่งแบบกระดื้บ กระดื้บไปก่อน ยังแปล๊บ แปล๊บอยู่ขอรับ แหะๆๆๆ


โดยคุณ นิวส์ (203.209.107.107) [20 พ.ย. 2548 เวลา 00:28] #34832 (14/25)


แม่มพี่มานะ.....อ.เปาไปวิ่งเพื่อสุขภาพแค่42 เค แต่พี่โพสเหมีอนกับว่าอ.เปาเป็นพลฯสํารองถูกเกณฑ์ไป3จังหวัดภาคใต้ ยังงั้นแหละ.

สําหรับพวกเรานะพี่มานะ.....เหมือนเดิมลงสะพานพระรามแปด.....เลี้ยวขวา....แล้วก็....

...........................................................ตรงไป...........................................................


โดยคุณ มุข (203.113.39.6) [21 พ.ย. 2548 เวลา 12:15] #34988 (15/25)

ผมเพิ่งเริ่มวิ่งตั้งแต่สิงหา ( กฟผ งานแรก ) ล่าสุด เขาชะโงก 16 กม. 2.07 นาที กรุงเทพมาราธอน ลง 10 กม. ครับ แต่ปีหน้า ไปแน่ 42 กม. ขอเป็นกำลังใจให้อ. เปา ครับ และขอบคุณ ทีถ่ายภาพลงให้ เกือบทุกงาน เจอครั้งล่าสุด ก็ งาน UN โชดดีครับ


โดยคุณ กฤตย์ Mail to กฤตย์ (202.129.4.163) [21 พ.ย. 2548 เวลา 12:35] #34989 (16/25)

แผนที่คุณเปาให้มากับประวัติตัวเอง ฟังๆดูก็น่าจะให้ผลดี ถ้าผมจะแนะไปว่าแผนนั้นเร็วไปหรือช้าไป ก็ยังไม่กล้าพูด แต่ดูภาพรวมแล้วว่าน่าจะออกมาให้ผลดีพอประมาณจนถึงให้ผลดีมากๆ

สมมุติว่าให้ผลร้ายออกมาเช่น ระยะท้ายอืดทรมานมาก สนามต่อไปให้ปรับเดินน้อยลงไป อาจเป็นเพราะเดินมากไปก็ได้ ส่วนความเร็วเห็นควรเป็นความเร็วที่เจ้าตัวเห็นว่าสามารถไปได้ต่อเนื่องยืดเยื้อยาวนานได้โดยไม่เหนื่อย

กระนั้นก็ตาม ไม่ว่าผลออกมาเป็นเช่นไร แนะนำว่าให้จดจำบทเรียนให้แม่นยำ ขณะพักหลังสนามรอฟื้นตัวก่อนจะไปซ้อมอีก ให้ใช้เวลาครุ่นคิดว่าบทเรียนคืออะไร ทั้งสำเร็จและล้มเหลว ความเป็นคนช่างสังเกตมีคุณต่อการฝึกมาก บางอย่างเราตอบสนองได้ราบรื่น บางอย่างดีกับผู้อื่นแต่ไม่ค่อยดีกับตัวเรา ย่อมเป็นไปได้เสมอ ทำอย่างนี้จะได้ไม่ผิดพลาดซ้ำซาก

บทความของผมที่แนะนำให้วิ่ง 2/1 คือวิ่งสองกิโลสลับเดิน 1 นาที นั้น คนทั่วไปที่อ่อนๆ หรือมือใหม่น่าจะทำได้ แต่สำหรับคุณเปา ที่ทีอายุ 55 ปี ก็คงต้องบวกเอาความชราเข้าไปบนตาชั่งพิจารณาด้วยด้วย จึงนับได้ว่าสมเหตุสมผลอย่างยิ่ง

ข้อที่ผมจะสำทับไว้ก็คือ ให้เริ่มแผนเดินตั้งแต่ต้น ไม่ใช่ไปลงมือทำเอาเมื่อหมดแรงแล้ว ประการที่สองที่ติงก็คือ การที่เราเอาระยะจุดให้น้ำเป็นระยะที่เราจะจัดสรรช่วงวิ่งและเดิน มันอาจคลาดเคลื่อน เพราะไม่แน่เสมอไปว่าผู้จัดจะให้แต่ละระยะ 2 โล หรือ 2.5 โล นั่นเป็นระยะที่เขาคิดว่าเขาจะจัดทำอย่างนั้น การวางระยะจริงๆมันเป็นฝ่ายที่ลงมือทำ ไปวางกรวย ไปพ่นสีมาร์คไว้ตั้งโต๊ะ กระทั่งอาจเลื่อนโต๊ะให้น้ำให้กระเถิบออกไปอีกหน่อยเพื่อให้ผู้จัดไม่ต้องยืนให้น้ำตากแดดไปใต้ร่มไม้ อย่างนี้ก็เคยพบ ไม่ใช่ 2.5 โลเป๊ะๆๆ มันจึงมีผลทำให้คุณเปาเปลี่ยน Pace วิ่งให้เร็วหรือช้าคลาดเคลื่อนตามความเป็นจริงไปด้วย ให้ระวังไว้ ขอให้โชคดี จบแล้วได้ผลอย่างไร ผมอยากทราบผลครับ ให้บอกอย่างตรงไปตรงมา เจ๋งเป้งหรือห่วยแตก ก็ว่าไปตามนั้น มีเพื่อนนักวิ่งหลายคนรอคอยความลองผิดลองถูกจากพวกเราอยู่


โดยคุณ อ.เปา (202.5.82.152) [21 พ.ย. 2548 เวลา 15:05] #35058 (17/25)

ขอบคุณ อ.กฤตย์ และ คุญเบญมากครับ...
ผลการวางแผนวิ่งแบบนี้..จะเป็นอย่างไร..ผมจะนำมาเล่าให้ฟัง...
ในใจผม..ผมให้ราคาต่อรองที่ 50/50
อาจจะสำเร็จ..หรือไม่สำเร็จ..เท่ากัน...

การพยายามเกลี่ยพลัง..และ
เซฟร่างกายเอาไว้วิ่งในช่วง 30-42 ..คือช่วง"นรกมีจริง"....นั้น
คือหัวใจของแผนการวิ่งนี้.....ครับ


เป็นประสบการณ์จากการอ่าน..และที่เคยวิ่ง...
จึงสรุปว่า..เดินก่อนที่..จะจำเป็นต้องเดิน



การวางแผนวิ่งแบบนี้..
แท้จริงก็มีผลมาจากการอ่านหนังสือของ อ.กฤตย์ ทั้ง 4 เล่ม...
ผมอ่านแล้ว...อ่านอีก...ทบทวนทุกบท...
แล้วตีให้แตกว่า..ที่อธิบายอย่างยาว..สรุปตรงจุดใด..
ทุกวันนี้..มีหนังสือนี้เป็นเพื่อน...
คอยเชียร์ให้นักวิ่งหาอ่านกัน

ผมว่า..ใครอ่านหนังสือทั้ง 4 เล่มแล้ว...
จะต้องประเมินความสามารถตัวเอง..แบบผม
จะต้องระมัดระวังการบาดเจ็บ..ไว้ก่อน...
ถ้าไม่อ่าน..จะไม่รู้เลย...

เสียดาย..อ.กฤตย์...ไม่ได้เอามาลงไว้ที่เวบนี้...บ้าง
แต่เพราะมีความรู้ดีๆ..น้าแพทก็พยายามช่วยเผยแผ่...
หนังสือดีๆของ อ.กฤตย์..มีขายที่ บูธแพทรันนิ่ง...ตลอดเวลา..
บูธแพทรันนิ่ง...คือบูธเพื่อนักวิ่ง...
ไม่มีเรื่องอะไร..ก็ไปดูรูป...คุยกัน...





โดยคุณ โรจน์บางขุนเทียน Mail to โรจน์บางขุนเทียน (210.246.75.54) [21 พ.ย. 2548 เวลา 23:06] #35141 (18/25) โรจน์บางขุนเทียน's Profile

เป็นกำลังใจ ให้ครับ อ.เปา และทุกท่านที่ลง มาราธอน ในครั้งนี้ ขอให้สำเร็จดั่งใจหมาย สู้ ๆๆๆ สู้อย่างมีสติ ครับ


โดยคุณ faust Mail to faust (202.139.223.18) [22 พ.ย. 2548 เวลา 07:41] #35173 (19/25) faust's Profile

เจอกันตอนตีสองครับ เพื่อนเยอะรุ่นตีสองนี่


โดยคุณ ต้นไม้ใหญ่ Mail to ต้นไม้ใหญ่ (203.188.53.250) [22 พ.ย. 2548 เวลา 10:15] #35184 (20/25) ต้นไม้ใหญ่'s Profile

อ.เปา จะใส่ชุดสีอะไรครับ จะได้ทักถูก


โดยคุณ อ.เปา (202.5.84.86) [22 พ.ย. 2548 เวลา 10:19] #35185 (21/25)

เมื่อคืน..ผมทดสอบการวิ่งตามแผนนี้อีกครั้ง....
ก็ได้ผลเป็นที่น่าพอใจเหมือนเดิม...
วิ่งไป 1 ชม 6 นาที(ประมาณ 8.5 กม.)...
ร่างกายยังสดชื่น..เหมือนเพิ่งออกจากจุดสตาร์ท..
ไม่มีอาการปวดเมื่อย..ไม่มีอาการตึง..
ถ้าคงสภาพแบบนี้ได้ 4 รอบ..ก็คือมาราธอน


ถ้าทุกอย่างถูกต้อง...คนที่ต้องขอบคุณเป็นคนแรก ....
คือ อ. กฤตย์ ที่เขียนเรื่อง"วิ่งสด"
ซึ่ง...ผมได้ความคิดมาจากตรงนี้...

คืนนี้...ผมจะไปทดสอบอีกเป็นคำรบที่ 3 ...ครับ


โดยคุณ นักวิ่งอันดามัน (203.113.71.134) [22 พ.ย. 2548 เวลา 11:09] #35188 (22/25)

ขอเป็นกำลังใจให้ครับ


โดยคุณ kwang^_^ Mail to kwang^_^ (61.91.74.50) [23 พ.ย. 2548 เวลา 19:11] #35416 (23/25) kwang^_^'s Profile

เป็นกำลังใจให้ อ.เปา ทำสำเร็จค่ะ....


โดยคุณ กฤตย์ Mail to กฤตย์ (202.129.4.163) [24 พ.ย. 2548 เวลา 00:43] #35523 (24/25)

ตอบ อ.เปา

ไม่เป็นไรแม้ผมไม่ได้ประจำที่นี่ แต่ก็เขามาดูบอร์ดของ Pat เป็นประจำ มีอะไรก็โพสไว้ แล้วผมก็จะได้มาตอบ ถ้ารู้นะ ที่ไม่รู้ก็คงมีบ้าง ใครรู้ก็ช่วยแบ่งๆไป

จุดเน้นของลุงกฤตย์ มักจะอยู่ที่ความสด และไม่บาดเจ็บเป็นประการแรก ต่อต้านการรับยาทุกชนิดโดยไม่จำเป็น วิ่งจนแก่ เป็นประเด็นรองลงมา แล้วถึงเป้าหมายต่อไปที่เป็นความฝันของนักวิ่งแต่ละคน ใครจะวิ่งเร็ว ใครจะวิ่งเยอะ หรือ ฯลฯ ก็ค่อยไปว่ากัน

ที่ไม่ค่อยเหมือนกับโค้ชอื่นๆคือไม่เน้นเอาความเป็นเลิศทาง ผลสัมฤทธิ์แข่งขัน ดังนั้นผู้อ่านต้องจับตรงนี้ให้ได้ ว่าผมไม่ใช่โค้ชประเภทนั้น แต่เป็นนักวิ่งบอกต่อ คือเป็นนักวิ่งด้วยกันนี่แหละ พอรู้บ้างก็บอกต่อ เพราะพวกเราหาผู้รู้ที่จะมาเอื้อเฟื้อเจือจานเวชศาสตร์การกีฬาได้น้อยมาก ต้องช่วยตัวเอง ใครรู้ก็ต้องบอกต่อ ผมเป็นแค่นี้เอง


โดยคุณ อ.เปา (202.5.82.97) [26 พ.ย. 2548 เวลา 13:52] #35715 (25/25)

ตอบ อ.เปา

ไม่เป็นไรแม้ผมไม่ได้ประจำที่นี่ แต่ก็เขามาดูบอร์ดของ Pat เป็นประจำ มีอะไรก็โพสไว้ แล้วผมก็จะได้มาตอบ ถ้ารู้นะ ที่ไม่รู้ก็คงมีบ้าง ใครรู้ก็ช่วยแบ่งๆไป

จุดเน้นของลุงกฤตย์ มักจะอยู่ที่ความสด และไม่บาดเจ็บเป็นประการแรก ต่อต้านการรับยาทุกชนิดโดยไม่จำเป็น วิ่งจนแก่ เป็นประเด็นรองลงมา แล้วถึงเป้าหมายต่อไปที่เป็นความฝันของนักวิ่งแต่ละคน ใครจะวิ่งเร็ว ใครจะวิ่งเยอะ หรือ ฯลฯ ก็ค่อยไปว่ากัน

ที่ไม่ค่อยเหมือนกับโค้ชอื่นๆคือไม่เน้นเอาความเป็นเลิศทาง ผลสัมฤทธิ์แข่งขัน ดังนั้นผู้อ่านต้องจับตรงนี้ให้ได้ ว่าผมไม่ใช่โค้ชประเภทนั้น แต่เป็นนักวิ่งบอกต่อ คือเป็นนักวิ่งด้วยกันนี่แหละ พอรู้บ้างก็บอกต่อ เพราะพวกเราหาผู้รู้ที่จะมาเอื้อเฟื้อเจือจานเวชศาสตร์การกีฬาได้น้อยมาก ต้องช่วยตัวเอง ใครรู้ก็ต้องบอกต่อ ผมเป็นแค่นี้เอง


ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 70 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]