ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |








ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

ใช้เพซอย่างไรในการซ้อมมาราธอนตามตารางAdvance plan

ผมอายุ37ปี เวลาดีสุดในแต่ละระยะในปัจจุบันดังนี้ วิ่ง10k 40นาที/half 1:34ชม. /มาราธอน 3:32ชม.ผมจะซ้อมตามตารางที่ลงในpatrunning ตารางซ้อมmarathon 12สัปดาห์ แบบAdvanc plan ที่ลงไว้ในหน้าเทคนิคซ้อมและเพิ่มความเร็ว แต่ไม่รู้จะใช้เพซในการซ้อมแต่ละวันยังไง ให้ได้ผลดีตามหมายเหตุใต้ตารางฝึกซ้อมที่ว่า"ฝึกตามโปรแกรมนี้ จะเข้าเส้นชัยใน3:00ชม.อย่างสบาย"ขอความกรุณาแนะนำอย่างละเอียดเพื่อจะนำไปฝึกซ้อมด้วยครับผม

โดยคุณ ยุทธนันต์ วรสุทธิ์พิศาล (58.9.4.226) [28 ธ.ค. 2560 เวลา 23:38]




ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย   ต้องเป็นภาษาไทยเท่านั้น                                                             Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 100 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]