ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |








ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

คุณเบญอยากให้ช่วยแนะนำวิ่งในอากาศร้อนหน่อยครับ

คุณเบญพอทราบหลักการวิ่งในอากาศร้อน มีวิธีปฏิบัติอย่างไร เพราะเห็นหลาย ๆ คนวิ่งแล้วเป็นลมบ้าง หมดแรงบ้าง เดินบ้าง ช่วยแนะนำหน่อยครับ

โดยคุณ เวทย์ บางบอน (58.8.27.62) [01 ต.ค. 2548 เวลา 08:20]




โดยคุณ เบญ (221.128.113.50) [01 ต.ค. 2548 เวลา 15:59] #27591 (1/2)

ปกติผมเองจะหลีกเลี่ยง เพราะไม่รู้จะเสี่ยงไปทำไม ผมว่ามันจะรบกวนระบบการทำงานของอวัยวะในร่างกายเราด้วย วิ่งเสร็จแล้วก็ต้องพักฟื้นนานหน่อย

และที่แน่ๆ เหงื่อเราย่อมออกมากขึ้น เพื่อจะลดอุณภูมิร่างกาย เราจำเป็นต้องรับน้ำให้มากขึ้นกว่าปกติ รวมทั้งราดตัวเพื่อช่วยลดอุณหภูมิด้วย และถ้าทั้งร้อนทั้งชื้นด้วย แล้วไม่มีลมอีก นี่ยิ่งแย่ เพราะเหงื่อเราจะระเหยยากขึ้น การที่เหงื่อระเหยจะช่วยลดอุณภูมิลง

พยายามวิ่งในที่ที่มีร่มเงา (ถ้ามี)

สำหรับคนหุ่นบางๆ น่าจะระบายความร้อนได้ดีกว่า คนตัวหนาๆ

ใส่เสื้อผ้าที่ช่วยระบายความร้อนได้ดี ถ้าต้องตากแดด คงต้องหาชุดที่กันแดดด้วย

ต้องคอยสังเกตอาการตัวเอง ถ้ามันแย่ลง (อาการจากอุณภูมิร่างกายขึ้นสูง) อาจต้องยอมหยุดหรือผ่อนความเร็วลง

ถ้ามีโอกาสก็ซ้อมก่อน จะได้รู้ว่ามันจะเกิดอะไรขึ้นไหม ต้องเตรียม ต้องป้องกันตัวอย่างไร ผมเองเคยแต่ซ้อมตอนมีแดดร้อนๆ บ้าง เพราะเวลาซ้อมจำกัด แต่ไม่เคยแข่งในอากาศร้อน-ยังไม่สนใจงานแข่งในอากาสร้อนๆ



โดยคุณ โย บางขุนเทียน (61.91.179.6) [04 ต.ค. 2548 เวลา 01:52] #27918 (2/2) โย บางขุนเทียน's Profile

ขอบคุณครับพี่เบญ....



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย   ต้องเป็นภาษาไทยเท่านั้น                                                             Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 100 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]