ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |








ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

การเหยียดยืดกล้ามเนื้อหลังจากวิ่ง

การเหยียดยืดกล้ามเนื้อหลังจากวิ่ง

ควรมีการเหยียดยืดกล้ามเนื้อหลังจากวิ่งมา (วิ่งเหยาะ ๆ 5 นาที ) ในช่วงสุดท้ายของการออกกำลังกาย

อย่าสิ้นสุดการทำงาน (ออกกำลังกาย ) ด้วยการวิ่งเร็ว การทำเช่นนั้น จะทำให้หัวใจทำงานหนัก

ซึ่งเป็นการทำให้หัวใจสูบฉีดในอัตราที่เร็ว สิ่งที่ไม่ควรทำ คือวิ่งเร็วแล้วหยุด

เมื่อคุณวิ่ง กล้ามเนื้อต้องการเลือดไปเลี้ยงมาก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา

เมื่อคุณหยุดทันทีทันใด เลือดจะไปรวมอยู่ที่ขา แล้วอะไรจะเกิดขึ้น ถ้าปราศจากการเหยียดยืดกล้ามเนื้อ

หลังการวิ่ง เลือดจะกลับเข้าสู่หัวใจและสมองด้วยความยากลำบาก เนื่องจากไปรวมที่ขา

การสิ้นสุดการออกกำลังกายด้วยการเหยียดยืดกล้ามเนื้อ จะทำให้หัวใจค่อยกลับคืนสู่สภาพปกติ

และชีพจรก็จะกลับสู่สภาพปกติด้วย

แหล่งที่มา : หนังสือ กายบริหาร Stretching by Bob Anderson ผู้แปล สุดจิต เขียวอุไร,รศ.กรรวี บุญชัย

kwang^_^'s Profile โดยคุณ kwang^_^ Mail to kwang^_^ (61.91.216.124) [22 ธ.ค. 2548 เวลา 22:31]




โดยคุณ สันติ บางขุนเทียน (58.8.107.30) [23 ธ.ค. 2548 เวลา 10:45] #39509 (1/5)

ขอบคุณครับข้อความนี้มี ประโยชน์มากครับ หลายท่านยังไม่ทราบ



โดยคุณ สันติ บางขุนเทียน (61.91.179.216) [24 ธ.ค. 2548 เวลา 22:42] #39713 (2/5)

ขอบคุณครับข้อความนี้มี ประโยชน์มากครับ หลายท่านยังไม่ทราบ



โดยคุณ นักเรียน (124.120.76.76) [26 ม.ค. 2551 เวลา 19:42] #230567 (3/5)

ขอคุณมากค่ะ
เพราะกำลังทำรายงานเรื่องนี้อยู่อะ
โชคดีค่ะ



โดยคุณ chaliow Mail to chaliow (203.118.122.110) [16 มี.ค. 2551 เวลา 21:45] #246943 (4/5) chaliow's Profile

อาจารย์ครับขออนุญาต copy นะครับ เพื่อเผยแพร่ให้กับคนอื่นต่อไป / ท่านอาจารย์ใจดีจริงๆครับ



Error5