ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |








ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

อาการฝ่าเท้าอักเสบจากการวิ่ง

อาการฝ่าเท้าอักเสบจากการวิ่ง

คอลัมน์ หมอสนาม โดย นพ.ธีรวัฒน์ กุลทนันทน์ และคณะ

คำถามจากนักวิ่ง

"ผมอายุ 38 ปี สูง 177 ซม. หนัก 72 กก. ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

ครั้งละ 5-6 กม. (ใช้เวลาในการวิ่งแต่ละครั้งราว 35-40 นาที) เป็นเวลา 5 ปีมาแล้ว แต่เมื่อเดือนมีนาคม

ที่ผ่านมา เริ่มมีการเจ็บที่ฝ่าเท้า ค่อนไปทางส้นเท้าซ้าย โดยเฉพาะตอนตื่นนอนใหม่ๆ ได้ไปพบแพทย์

และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นอาการของเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ แพทย์ได้ให้ยามารับประทาน

พร้อมวิธีปฏิบัติตัวต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนรองเท้าวิ่ง, บริหารเอ็นร้อยหวาย ฯลฯ

แต่จนถึงวันนี้อาการที่ว่าก็ยังคงเป็นอยู่ คำถามที่อยากถามมากๆ เลยคือ ช่วงที่ทานยาอยู่

(ยาประเภทคลายกล้ามเนื้อนอร์จีสิค) อาการปวดน้อยลงมาก ถ้าซื้อยาประเภทนี้มารับประทานเอง

จะเป็นอันตรายหรือไม่ และเคยรู้มาว่ามีการฉีดยาประเภทสเตียรอยด์ไปที่บริเวณที่ปวดโดยตรงเลย

มันจะทำให้หายเร็วกว่ามากมั้ยครับ และอันตรายแค่ไหน"

อ.นพ.บวรรัฐ วนดุรงค์วรรณ แพทย์ประจำสาขาเวชศาสตร์การกีฬา

ภาควิชาศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิคส์และกายภาพบำบัด คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ตอบดังนี้ครับ

อาการที่กล่าวมา น่าจะเป็นโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบครับ จุดมุ่งหมายของการรักษาโรคนี้คือ

1.ลดแรงที่กระทำต่อพังผืดใต้ฝ่าเท้า

การลดแรงที่กระทำต่อพังผืดใต้ฝ่าเท้าอาจทำได้โดย การลดน้ำหนักตัว ลดกิจกรรมที่มีการกระแทกพื้น

ของเท้า เช่น การเดินหรือวิ่งในช่วงแรกที่มีอาการเจ็บปวด ตลอดจนการใช้อุปกรณ์เสริมพื้นด้านใน

ของรองเท้า เช่น แผ่นเสริมอุ้งเท้า หรือแผ่นกันการกระแทกของส้นเท้า


2.การบริหารกล้ามเนื้อน่องโดยการยืดเหยียดและเสริมความแข็งแรง

การบริหารกล้ามเนื้อน่องโดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การนวดฝ่าเท้าโดยใช้เท้ากลิ้งไปบนขวดน้ำ

ที่วางนอนบนพื้นราบ ในตำแหน่งส้นเท้าที่เจ็บในตอนเช้าก็อาจช่วยทุเลาอาการลงได้ สำหรับการบริหาร

เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน่อง อาจทำได้โดยให้วางเท้าบนพื้นราบ บนผ้า พยายามใช้ปลายนิ้ว

เท้าดึงผ้าเข้ามาหาตนเอง โดยที่ส้นเท้ายังสัมผัสอยู่กับพื้น หรืออาจบริหารโดยใช้นิ้วเท้าคีบลูกหิน

หรือเหรียญบนพื้น ในขณะที่ส้นเท้าสัมผัสพื้น หลังจากนั้นนำลูกหินหรือเหรียญใส่ถ้วย

เหล่านี้ก็จะเป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อน่องให้แข็งแรง


3.การลดการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้า

การลดการอักเสบที่พังผืดใต้ฝ่าเท้า อาจทำได้โดยให้ยาทานด้านการอักเสบหรือฉีดยาประเภทสเตียรอยด์

เฉพาะที่เข้าไปที่ตำแหน่งที่มีการอักเสบ

สำหรับคำถามเรื่อง ยานอร์จีสิค นั้น

ยานอร์จีสิคจัดเป็นยาประเภทคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งมีส่วนผสมของยาแก้ปวดพาราเซตามอลอยู่ด้วย

ยานี้ค่อนข้างปลอดภัยแต่ควรจะใช้ในความควบคุมของแพทย์ครับ

ส่วนคำถามเรื่องการฉีดยาสเตียรอยด์เฉพาะที่ การฉีดยาเพียงแค่ลดอาการอักเสบลง

ได้ระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น ตราบใดที่ยังไม่ได้แก้ไขที่สาเหตุ โดยทั่วไปจะลดอาการปวด

ได้ประมาณ 3-6 เดือน ผลแทรกซ้อนจากการฉีด มีการรายงานถึงการฉีกขาดของพังผืดใต้ฝ่าเท้า

และการฝ่อของไขมันที่รองส้นเท้าครับ


น้า PAT's Profile โดยคุณ น้า PAT Mail to น้า PAT (61.90.20.177) [24 ธ.ค. 2548 เวลา 09:33]




ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย   ต้องเป็นภาษาไทยเท่านั้น                                                             Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 100 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]