ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |








ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณหรือเปล่า

การรู้จักประมาณตนเอง (Moderation)
......การรู้จักประมาณตนเอง ถือได้ว่าเป็นกฏที่สำคัญข้อแรกของการฝึกซ้อม ซึ่งหมายถึง การไม่พยายามที่จะทำอะไรหักโหมหรือหนักมากจนเกินไปในการฝึก เช่น นักกีฬาวิ่งระยะไกลที่ยังไม่มีประสบการณ์ในการฝึกซ้อมหรือแข่งขัน ไม่ควรพยายามฝึกวิ่งให้ได้ระยะทาง 160 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ เพราะอาจจะทำให้เกิดปัญหาการบาดเจ็บที่รุนแรงได้ จนกลายเป็นปัญหาอุปสรรคที่บั่นทอนให้อายุของการเป็นนักวิ่งต้องสิ้นสุดลงไปก่อนถึงวัยอันสมควร
...... การพยายามยืดเวลาให้การฝึกซ้อมแต่ละครั้งให้ยาวนานออกไป เป็นสิ่งที่ไม่สมควรกระทำและไม่มีความจำเป็นใด ๆ ที่ต้องกระทำ นักวิ่งเกือบทุกระดับของเกมการแข่งขันสามารถประสบความสำเร็จหรือสมบูรณ์ได้ภายในระยะเวลาของการฝึกประมาณ 2 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าหากการฝึกซ้อมนั้นได้มีการวางแผนและพิถีพิถันเอาจริงเอาจังกับการฝึกเป็นอย่างดี จะมีแต่กลุ่มนักวิ่งที่มีความสามารถและประสบการณ์ในระดับสูง หรือเคยผ่านการฝึกซ้อมและการแข่งขันระดับสูง ไม่น้อยกว่า 6-10 ปี นักวิ่งกลุ่มนี้จำเป็นต้องปรับเพิ่มระยะเวลาในการฝึกซ้อมมากขึ้น เพื่อพัฒนาศักยภาพของตนเองไปสู่ระดับสูงสุดของแต่ละคน
......จริงอยู่ นักวิ่งบางคนอาจจะต้องการเวลาในการฝึกซ้อมแต่ละครั้งมากกว่า 2 ชั่วโมง แต่ว่าผลลัพธ์ที่ได้ไม่แน่นอน เนื่องจากว่า นักวิ่งส่วนใหญ่ประสบความล้มเหลวในการพัฒนาไปสู่จุดสุดยอด มากกว่าที่จะก้าวไปสู่ความสำเร็จที่คาดหวังเอาไว้ ยิ่งไปกว่านั้น นักวิ่งบางคนต้องประสบปัญหาการบาดเจ็บขั้นรุนแรง ในขณะที่บางคนเกิดอาการเบื่อหน่ายกับการฝึกซ้อมที่จำเจ ซ้ำซากและหนักมากเกิดไป ส่งผลกระทบต่อสภาวะทางด้านร่างกายและจิตใจ ทำให้รู้สึกท้อแท้ เครียด และอ่อนล้า
.......โดยธรรมชาติ ร่างกายของคนเราสามารถที่จะปรับตัวรับสภาพความกดดันต่าง ๆ ที่เข้ามากระทบได้มากกว่าสภาวะปกติก็จริง แต่ควรกระทำอย่างค่อนเป็นค่อยไปหรือปรับเพิ่มความหนักเพื่อสร้างความกดดันให้กับร่างกายและจิตใจทีละเล็กทีละน้อย การรู้จักประมาณตนเองเพื่อความเหมาะสมในการฝึกนี้ (Moderation) หมายถึง การวางแผนและการจัดโปรแกรมการฝึกซ้อมด้วยความรอบคอบและละเอียดรัดกุม เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่จะก่อให้เกิดปัญหาความกดดันกับร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรงจนไม่สามารถรับได้
.......ในขณะที่ส่วนหนึ่งของการฝึกซ้อมและการแข่งขันสามารถสร้างสิ่งที่งดงามให้กับชีวิตได้ และเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตดูตื่นเต้นมีคุณค่า แต่ก็มิได้หมายความว่า มันคือทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ด้วยเหตุนี้ หัวใจสำคัญของหลักการรู้จักประมาณตนเอง จึงเป็นสิ่งที่นักกีฬาควรจะได้เรียนรู้การใช้ชีวิตให้เกิดคุณค่า และเกิดความรู้สึกที่สนุกสนานกับเสี้ยวหนึ่งของชีวิตทางการวิ่งอย่างเต็มที





ขอบคุณ...
หนังสือเทคนิคการฝึกกรีฑา

โดยคุณ ชอนตะวัน (203.188.18.98) [28 ธ.ค. 2548 เวลา 09:20]




โดยคุณ เอกชัย Mail to เอกชัย (58.64.123.31) [28 ธ.ค. 2548 เวลา 09:53] #40038 (1/7) เอกชัย's Profile

บทความนี้เป็นประโยชน์มาก ๆ สำหรับนักวิ่งที่พยายามทำสถิติให้ดีขึ้น...มีนักวิ่งหลาย ๆ คนบาดเจ็บถ้าได้อ่านบทความนี้จะได้ระมัดระวังมากขึ้น...ขอบคุณมากครับสำหรับบทความดี ๆ และ มีประโยชน์



โดยคุณ ลุงขาว (58.10.35.241) [28 ธ.ค. 2548 เวลา 09:56] #40039 (2/7)

ขอบคุณสาระดีๆ ที่นำมาฝากกันเป็นประจำ.

ขอให้คุณชอนตะวันมีความสุขตลอดปีใหม่และตลอดไปนะครับ



โดยคุณ โรจน์บางขุนเทียน Mail to โรจน์บางขุนเทียน (210.246.72.217) [29 ธ.ค. 2548 เวลา 07:29] #40175 (3/7) โรจน์บางขุนเทียน's Profile

ขอบคุณครับสำหรับบทความดีๆ และมีประโยชน์สำหรับผมมากครับ

ในปีใหม่นี้ขอให้คุณชอนตะวันจงมีแต่ความสุข คิดสิ่งขอให้สมความปรารถนาทุกประการ..



โดยคุณ ชอนตะวัน (203.188.18.98) [29 ธ.ค. 2548 เวลา 08:44] #40180 (4/7)

ขอให้พรนั่นกลับไปยัง ผู้ให้ด้วยนะครับ และขอให้ทุกท่านจงมีความสุขและสมหวัง มีสุขภาพที่แข็งแรง ตลอดปีใหม่นี้และตลอดไป ด้วยความขอบคุณจาก "ชอนตะวัน" ครับ



โดยคุณ พรชัย (223.206.69.219) [17 มี.ค. 2554 เวลา 11:05] #588808 (5/7)

สามบันทัดสุดท้ายของคุณชอนตะวันนั่นแหละคือปรัชญาของการออกกำลังกายหรือการวิ่ง



โดยคุณ คนใจดี Mail to คนใจดี (210.213.59.137) [22 มิ.ย. 2554 เวลา 12:44] #613308 (6/7) คนใจดี's Profile




........


..........................ชีวิตคือการได้ค้นพบ และนี้คือคำตอบ...."ชีวิต"

อยู่ที่ใจตลอดไป...ครับ



Error5