ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |








ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

ท่าวิ่งสำคัญอย่างไร

อยากทราบว่าท่าวิ่งนั้นมีผลต่อการวิ่งหรือไม่ ท่าวิ่งไหนเป็นท่าวิ่งที่ถูกต้อง ท่าวิ่งไหนช่วยถนอมแรง หรือ วิ่งเร็วขึ้น

เอกชัย's Profile โดยคุณ เอกชัย Mail to เอกชัย (58.64.125.58) [10 มี.ค. 2549 เวลา 12:33]




โดยคุณ เบญ (61.47.125.42) [11 มี.ค. 2549 เวลา 13:11] #50256 (1/2)

มีผลแน่นอนครับ เอาวิชาฟิสิกส์มาช่วยอธิบายก็ได้ การที่เราออกแรงใดๆ ส่วนใหญ่ควรเป็นแรงที่ผลักตัวเราไปข้างหน้า ไม่ใช่แนวดิ่ง วิ่งไปข้างหน้าให้เรียบที่สุดเป็นดี แล้วถ้าเราวิ่งแล้วลำตัวเราโยกเยกไปมา ก็ทำให้เราเสียแรงมากขึ้นในการสร้างสมดุลย์ ให้ตัวนิ่งๆ (แต่ไม่ใช่เกร็ง-ผ่อนคลาย) ใช้การแกว่งแขนสร้างสมดุลย์แทนจะดีกว่า

สำหรับการวิ่งระยะกลาง-ไกลที่พวกเราชอบวิ่งกันนั้น ท่าวิ่งที่ดีนอกจากมีประสิทธิภาพแล้ว ก็ช่วยให้ประหยัดแรงด้วย

เห็นบางคนก้าวยาวไป กลายเป็นวิ่งแบบกระโดด สั้นไปก็คงไม่ได้ระยะ เราต้องหาช่วงก้าวที่พอดีกับเรา ซึ่งขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและความเร็วที่ใช้ด้วย และอยากให้ค่อยสร้างความแข็งแรงด้วยการฝึกเบสิก หรือวิ่งสไตรด์ ก่อนจะฝึกลงคอร์ท



Error5