ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ

พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ โดย

แพทย์หญิงกุลภา ศรีสวัสดิ์
แพทย์หญิงนวพร ชัชวาลพาณิชย์

โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ หรือ Plantar fasciitis เป็นโรคที่พบได้บ่อยโรคหนึ่ง สาเหตุที่สำคัญคือมีการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้าสืบเนื่องมาจากการบาดเจ็บของพังผืดบริเวณจุดเกาะที่กระดูกส้นเท้า โดยการบาดเจ็บนี้เป็นการบาดเจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สะสมมานาน มักพบโรคนี้ในผู้ที่มีเอ็นร้อยหวายตึง
ผู้ป่วยมักมีอาการปวดและมีจุดกดเจ็บใต้ส้นเท้าโดยเฉพาะทางด้านใน (ดังรูป)
อาการปวดจะเป็นมากในช่วงเช้าโดยเฉพาะก้าวแรกที่ลงจากเตียงหรือเมื่อยืนลง
น้ำหนักหลังจากนั่งเป็นระยะเวลานาน เมื่อเดินไประยะหนึ่งอาการจะดีขึ้น

การรักษา
1. การรับประทานยาเพื่อลดการอักเสบให้รับประทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs)
2. การทำกายภาพบำบัดเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ ได้แก่ การวางแผ่นร้อน การทำอัลตราซาวน์ เป็นต้น
3. การออกกำลังเพื่อยืดเอ็นร้อยหวาย (ดังรูป) โดยทำวันละ 2 - 3 รอบๆ ละ 10 - 15 ครั้ง
การยืดเอ็นร้อยหวาย (ท่าที่ 1) : ผู้ป่วยยืนหันหน้าเข้าหากำแพง ใช้มือยันกำแพงไว้ วางเท้าที่
ต้องการยืดเอ็นร้อยหวายไว้ข้างหลัง งอข้อศอกพร้อมกับย่อเข่าด้านหน้าลงมากที่สุดเท่าที่
จะทำได้ โดยขาด้านหลังเหยียดตึงและส้นเท้าติดพื้นตลอดเวลา จนรู้สึกว่าน่องด้านหลังตึง


การยืดเอ็นร้อยหวาย (ท่าที่ 2) : ผู้ป่วยนั่งเหยียดขาข้างที่ต้องการยึดเอ็นร้อยหวาย ใช้ผ้าคล้องที่เท้าไว้ แล้วดึงเข้าหาตัวจนรู้สึกตึงที่น่อง

4. การฉีดยาสเตียรอยด์ตรงตำแหน่งที่เป็น ซึ่งจะลดการอักเสบได้ดี แต่ไม่ควรทำมากกว่า 2 - 3 ครั้งต่อปี เพราะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นขาด
5. การปรับรองเท้าเพื่อช่วยลดอาการปวด โดยการเสริมอุ้งรองเท้าด้านในเพื่อกระจายน้ำหนักและเสริมส้นรองเท้า โดยใช้วัสดุที่มีความยืดหยุ่นเพื่อลดแรงกระแทกบริเวณส้นเท้าและเป็นการถ่ายน้ำหนักไปยังเท้าส่วนหน้า
การปฏิบัติตัวเมื่อเป็นโรค
1. การแช่เท้าในน้ำอุ่นจะช่วยให้สบายขึ้น
2. เลือกใส่รองเท้าที่มีส้นเล็กน้อยเพื่อถ่ายเทน้ำหนักที่จะลงที่ส้นเท้าไปยังเท้า ส่วนหน้าจะช่วยให้อาการปวดลดลง
3. การออกกำลังเพื่อยืดเอ็นร้อยหวายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้อาการดีขึ้น และป้องกันการเกิดซ้ำ

ชาย's Profile ชาย โดยคุณ ชาย Mail to ชาย (58.64.123.73) [03 เม.ย. 2549 เวลา 15:51]




โดยคุณ ชาย Mail to ชาย (58.64.123.73) [03 เม.ย. 2549 เวลา 15:53] #54754 (1/17) ชาย's Profile ชาย



ท่าที่ 1



โดยคุณ ชาย Mail to ชาย (58.64.123.73) [03 เม.ย. 2549 เวลา 15:54] #54755 (2/17) ชาย's Profile ชาย



ท่าที่ 2



โดยคุณ ชาย Mail to ชาย (58.64.123.73) [03 เม.ย. 2549 เวลา 15:55] #54756 (3/17) ชาย's Profile ชาย



ท่าที่ 2



โดยคุณ jo (203.113.80.140) [03 เม.ย. 2549 เวลา 22:20] #54794 (4/17)




โดยคุณ สุวิทย์ เชียงใหม่ Mail to สุวิทย์ เชียงใหม่ (61.7.141.106) [04 เม.ย. 2549 เวลา 07:09] #54839 (5/17) สุวิทย์ เชียงใหม่'s Profile

เคยเป็นครับ และยังฝืนวิ่งอยู่ จนหมอบอกว่าถ้าไม่หยุดพัก ก็ไม่ต้องเอายาไปทาน

เลยหยุดพักไป 2 เดือน...กินยา ทายา....ตอนนี้กลับมาวิ่งได้เหมือนเดิม

ก่อนวิ่งต้องยืดเอ็นมากๆหน่อย(ท่าที่ 1)..ท่านที่กำลังมีอาการ..แนะนำว่า..หยุดพัก..เป็น

การรักษาที่ดีที่สุดครับ..แล้วจะกลับมาวิ่งได้อีก



โดยคุณ ติ่งลี่ Mail to ติ่งลี่ (58.9.109.9) [15 ส.ค. 2549 เวลา 18:55] #80227 (6/17) ติ่งลี่'s Profile


ทดสอบ



โดยคุณ คุณน้อย (118.172.34.177) [17 ก.พ. 2552 เวลา 13:58] #342130 (7/17)

เป็นพังผืดอักเสบที่ฝ่าเท้าซ้าย ปวดมาก หมอฉีดยาที่เท้า 1 เข็ม นำตาเล็ดแอบไปร้องไห้ต่อ หมอให้ยาแก้อักเสบเซเลเบรกซ์ 200 ม.ก. มาทาน อาการดีขึ้น พอยาหมดก็กลับมาเป็นอีก หมอบอกต้องแก้ที่ต้นเหตุคือลดนำหนัก ตอนนี้ยังลดไม่ได้ ไม่ทราบว่าโรคนี้ต้องผ่าตัดจึงจะหายหรือเปล่า ใครทราบช่วยตอบที



โดยคุณ ต่อทหารบบก (127.0.0.1) [02 มิ.ย. 2553 เวลา 16:58] #504561 (8/17)

พี่ครับผมก็เป็นไปกายภาพที่วิทยาศาสตร์การกีฬามาเเล้ว เเละไปหาหมอมาเเล้วเเต่ยังไม่ดีขึ้นเลยเจ็บเหมือนเข็มเเทง ยิ่งท่าไปวิ่งด้วย ยิ่งเจ็บหนักเลยเป็นมา3- 4เดือนมาเเล้งฃว ช่วยเเนะนําหมอหรือใครก็ได้พี่ที่รักษาหายบ้าง หงุดหงิดมากไม่ได้วิ่งมานาน



โดยคุณ คนรักการวิ่งเป็นชีวิต (210.246.145.135) [22 มิ.ย. 2553 เวลา 16:47] #509936 (9/17)

ผมก็เป็นครับ จากคนที่ได้วิ่งออกกำลังกายทุกวันมีความสุขทุกวันเป็นๆหายๆกับ***โรคบ้านี่เข้าออกโรงพยาบาลเป็นว่าเล่น พอหายเจ็บกลับไปวิ่งอีกก็เป็นอีก เซ้งโคตรเลยช่วงหยุดวิ่งออกกำลังกาย เพื่อรักษาส้นเท้า นำหนักขึนจนอ้วนเลย ฉีดยาเข้าส้นเท้าปีๆหลายครั้งไม่เจ็บเท่ากับเจ็บใจที่เป็นโรคนี้ที่เป็นครั้งแรกหลังจากงานวิ่งฮาลฟ์ที่เขื่อนท่าด่านเมื่อ2ปีที่แล้วกลับมาซ้อมหนักวิ่ง15กม.ทุกวันเลย ไปวิ่งงานเส้าไห้ กลับบ้านเป็นก็ยังไม่หยุดวิ่ง ๆทั้งที่เจ็บนั่นแหละ ไม่รู้ว่าถ้าวิ่งไปทั้งที่เจ็บ(ทนเจ็บได้)จะทำให้เราพิการหรือเปล่าใครรู้ช่วยตอบที่ ตอนนี้เลยหยุดรักษาตัวหันมาเล่นเวทกับวันหยุดปั่นจักรยาน ใครมีวิธีรักษาให้หายขาดขอคำแนะนำด้วยเถิดครับ นึกเสียว่าสงสาร(ท่อนหลีงเอามาจากเพลงครับ)



โดยคุณ ข้างขวา (10.23.107.97) [25 ก.ค. 2553 เวลา 12:07] #518567 (10/17)

ผมก็เป็นมาหลายเดือนแล้ว เป็นอุปสรรคกับการเล่นกีฬามาก ไปหาหมอมา 2ครั้งแล้วกินยาหมดเป็นกระบุงก็ไม่หาย ล่าสุดปรึกษาหมออีกคนแนะนำให้ฉีดยาว่าจะลองดูได้ผลประการใดจะแจ้งให้ผู้ร่วมชตากรรมได้ทราบ ลองติดตามนะครับ



โดยคุณ เชิดชัย (223.206.32.213) [01 ก.ย. 2553 เวลา 15:50] #529448 (11/17)

ผมเป็นทั้ง 2 ข้าง แต่ก็ทำอะไรได้ทุกอย่าง ข้างขวาเคยเป็นเมื่อ 3 ปีที่แล้ว แต่กลับมาเป็นอีกแต่ไม่มาก ปัจจุบันเป็นข้างซ้าย เมื่อครั้งที่เป็นข้างขวาใช้วิธีเอาเท้าแช่น้ำอุ่น อาการดีขึ้น แต่ปัจจุบันปล่อยมันไปเรื่อยๆ ไม่มีเวลา รู้สึกมันก็ดีขึ้นเรื่อยๆ



โดยคุณ คนชอบวิ่งครยก (202.29.98.3) [03 ก.พ. 2554 เวลา 11:28] #578094 (12/17)

ผมก็เป็นข้างซ้าย เจ็บจากงานเสาไห้ "ส.บ." ยังไม่หาย หยุดวิ่งไปพักทานยา และประคบร้อน วันละประมาณ 20 นาที ก่อนนอน ตอนนี้ก็ยังรู้สึกบ้างนิด ๆ เวลาซ้อมวิ่งก็ต้องประคอง ไม่วิ่งก็ไม่ได้ เพราะว่ามันน่าจะติดวิ่งแล้วครับ



โดยคุณ ตะวันฉาย (192.168.15.106) [15 มิ.ย. 2554 เวลา 18:09] #611578 (13/17)

เจ็บฝ่าเท้าด้านซ้ายมานานแล้ว คิดว่าน่าจะเป็นพังพืดใต้ฝ่าเท้าเพราะอ่านข้อมูลจากสื่อหลาย ๆทาง บางวันเจ็บมาก เดินเหมือนฝ่าเท้าจะฉีก ทรมานมาก พยายามนึกหาสาเหตุมามาจากเหตุใด เพราะทำงานนั่งอยู่หน้าจอคอมเกือบทั้งวัน บางวันก็ไม่มีอาการเจ็บ บางวันจู่ ๆก็เจ็บ ทรมาน นึกรำคาญเหมือนกัน อยากรักษาให้หาย เวลาปวดมากจะแช่น้ำอุ่นสัก 20 นาที จะหายไป ปวดมาเกือบ 10 ปี แล้ว ใครที่เป็นแนะนำด้วย จักขอบคุณมาก



โดยคุณ akiyama such as washing (123.153.71.141) [11 ส.ค. 2554 เวลา 09:04] #625802 (14/17)

external bidirectional rotating blue bezel which childrens beddinghttp://www.exportbedding.com/his wrist were spotted watch by IWC Pope John daybed bedding.



โดยคุณ omega railmaster watches (123.153.74.27) [12 ส.ค. 2554 เวลา 07:28] #625921 (15/17)

replica chopard watcheshttp://www.keepwatches.org/replica watches hublot watches.



โดยคุณ คนทำรองเท้า ดี-แมค (124.120.21.26) [16 ก.พ. 2555 เวลา 11:25] #667940 (16/17)

การรักษาอาการเจ็บเท้า ที่หมอเฉพาะทางเรื่องเท้าแนะนำคือการใช้รองเท้าที่พอดีกับลักษณะเท้าของแต่ละคน แต่รองเท้าที่ขายทั่วไปจะเหมาะกับบางคนบางคนก็ไม่เหมาะสมจึงต้องวัดทำแผ่นรอง ตามรูปแบบเท้าแต่ละคน
วิธีนี้เป็นวิธีการรักษาที่ได้ผลโดยไม่ต้องทานยาหรือฉีดยา
แผ่นรองมีทำในเมืองไทย ลองหาข้อมูลในwww. footsiam.com คูครับ



โดยคุณ qYCfOlGN (91.232.96.10) [23 พ.ย. 2555 เวลา 22:37] #45711790 (17/17)

sbsacryhttp://cheapviagrafe.com/cheap viagra 3762http://cheapcialisfe.com/find cheap cialis tPjIighttp://buycialisfe.com/buy cialis >:-OOOhttp://buyviagrafe.com/buy viagra >:]]



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 70 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]