|
อยากรู้จัง อาการเหล่านี้คืออะไรขณะวิ่งอ่ะคับ
|
1 ปกติผมวิ่งไม่ไว เฉลี่ยก็ประมาณ 8-8.30นาที /กิโล อ่ะคับแต่วิ่งระดับนี้ผมจะเจ็บฝ่าเท้าอ่ะคับ เห็นได้ชัดคืองานล่าสุด ทำให้ผมต้องซอยเท้าไวขึ้น อาการเจ็บฝ่าเท้าก็หายอ่ะคับแต่โชคดีที่การหายใจอยู่ตัวแล้วมั้งคับเลยไม่เหนื่อยและขาไม่หมดก็เลยลากจนเข้าเส้นได้แบบไม่ลำบากนักของมินิ ทำให้เวลาเลยดีขึ้นซะงั้นเหลือ 7นาที/กิโล งานนี้เลยได้ 1.10ชั่วโมง ดีขึ้นมา 14นาทีจากสัปดาห์ก่อนที่ภูเก็ตได้ 1.24ชั่วโมง
2 วิ่งๆไปปวดหลังอ่ะคับ เพราะบางจังหวะผมงอตัวและหลังกับท้องไม่แข๊งแรงรึป่าว ปัจจุบันก็เลยไปเล่นเวทเทรนนิ่งเฉพาะหลังกับท้องสองอย่าง ทำให้ผมวิ่งตัวตรงได้ตลอดมินิ อาการมันก็หายอ่ะคับ แล้วอาการแบบเสียดหรือจุกไม่เกิดแล้วอ่ะคับ เพราะท้องแข๊งแรงด้วยหรือป่าว
3 การแกว่งแขน ต้องแกว่งยังไงอ่ะคับจะได้ไม่ปวดแขน บางทีผมก็ปวดจนแทบยกไม่ขึ้น บางทีก็ไม่ปวดตลอดระยะมินิ ผมละงงตัวเองจริง
4 วิ่งเสร็จก็ยังไม่เป็นไร แต่พอนอนตื่นมาอีกวันปวดจัง แต่น้อยกว่าช่วงแรกๆที่วิ่งใหม่ๆ เป็นเพราะกล้ามเนื้อยังไม่แข๊งแรงพอรึป่าวคับ ทั้งที่ผม ยึด วอร์ม คลาย นวด warm up and downครบเลยอ่ะ
5 กำลังใจมีส่วนในการวิ่งรึป่าวคับจากความรู้สึกดีที่วันที่ธัญญารักษ์เวลาดีขึ้น เมื่อวานผมซ้อมเบา 5กิโล ก็อยู่ราวๆ 30 นาทีเวลามันดีขึ้นอ่ะคับเพราะเพิ่มความเร็วขึ้นมาอีกนิดนึงปรกติไม่ไหวหรอก 5โล 30นาที ปรกติก็ 34-37อ่ะคับ แล้วผมวิ่งยาว 5โลโดยไม่กินน้ำ ก็ไม่เหนื่อยนะคับแต่คอแห้งหน่อยๆ เพราะรู้สึกเหมือนเรามั่นใจว่าระดับนี้เราวิ่งได้สบาย
|
|
|
|
โดยคุณ deomaster
(124.121.185.240)
[27 มิ.ย. 2549 เวลา 15:07]
|
|
