เข่าพัง (Chondromalacia)
พวกเรา นักวิ่ง ทั้งระยะใกล้ และนักวิ่งระยะไกล ต้องใช้ขาทำการฝึกซ้อมกีฬาที่เรารักที่เราชอบ
อยู่เป็นประจำ ซ้ำยังหนักหน่วงกว่าคนธรรมดา โดยปกติแล้วพวกเราก็จะซ้อม
ไม่เหมือนชาวบ้านทั่วๆไปเขาทำกันอยู่แล้ว เป็นที่แน่นอนว่า โอกาสที่เข่าจะเกิดอาการบาดเจ็บ
มีสูงกว่านักกีฬาประเภทอื่นๆ มาก หากพวกเราไม่เข้าใจ ไม่มีความรู้ ต่อสรีระร่างกายของเราเองแล้ว
มันก็เหมือนวิ่งไปในป่าบนภูเขาในเวลากลางคืนที่มืดมิด ไม่มีแสงไฟนำทางเลย อันตรายอย่างยิ่ง
ร่างกายของเราเอง?ไม่รู้ว่าอะไรเป็นอะไรเลยได้ยังไง ???
Chondromalacia อ่านว่า คอนโดรมาลาเซีย
เป็นอาการบาดเจ็บในหัวเข่าที่น่ากลัวที่สุด (Those dreaded knee injuries)
ซึ่งความร้ายแรงของมันจะส่งผลให้ท่านต้องปิดฉากทางการกีฬาไปเลย
(They are the most common cause of permanent disability in the sport)
เข่าของเรานี่ก็เหมือนบานพับ ขอให้นึกภาพประตูบ้านกับบานพับ
ข้างบนเป็นกระดูกขาเหนือเข่า (Femur bone) ส่วนด้านล่างเป็นกระดูกหน้าแข้ง (Tibia bone)
ความแข็งแรงมั่นคงของขาเราทั้งท่อนนั้นจะต้องยึดเกาะไว้ด้วยกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เนื้อเยื้อ
กระดูกอ่อนและกระดูกท่อนใหญ่ทั้งสอง
กล้ามเนื้อขาด้านหน้าท่อนบนเหนือเข่า จะเป็น กล้ามเนื้อ Quadricepts muscle
ต่อจากนั้นลงมาจะเป็น กระดูกสะบ้า Kneecap (Patella) ซึ่งยึดกับกระดูกไว้ด้วย เอ็นเข่า (Patellar tedon)
ด้านในของกระดูกสะบ้านั้นจะเป็นกระดูกอ่อนที่มีผิวหน้าเรียบเคลือบไว้
กระดูกสะบ้านี้มีความสำคัญยิ่งต่อการยืดเหยียดขา มันจะเป็นตัวผ่านที่สำคัญ
ของแรงจากกล้ามเนื้อ Quadricepts ไปสู่ขาท่อนล่าง นอกจากนี้ยังมีบรรดาเนื้อเยื่อต่างๆ
ที่ยึดจับกระดูกสะบ้ากับปลายกระดูก Femur กับ Tibia เพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวในการงอพับ
นอกจากนี้ยังมีของเหลวที่เรียกว่า ไขข้อและถุงของเหลว Synovial and bursae อยู่ด้านใน
เพื่อรองรับแรงกระแทกขณะเคลื่อนไหวอีกด้วย
โดยทั่วไป เมื่อกระดูกสะบ้าทำงานในหน้าที่ เช่น งอขางอเข่า(โดยเฉพาะเวลาปั่นจักรยาน หรือวิ่ง)
ถ้ากระดูกขาท่อนล่าง(Tibia) และกระดูกขาท่อนบน(Femur)เคลื่อนไหวในแนวเดียวกันเป็นปกติ
กระดูกสะบ้าก็จะทำงานอย่างดี มีประสิทธิภาพตลอดเวลาและจะอยู่ในเป้า(Groove) ของมันตลอด
แต่เมื่อใดก็ตามที่การเคลื่อนไหวของส่วนต่าง ๆ ที่ว่ามานี้ผิดแนวไป
มันจะทำให้กระดูกสะบ้าออกมานอกเบ้า(Groove) ซึ่งจะส่งผลให้ กระดูกอ่อน (Patellar cartilage)
เกิดอาการผิดปกติ ผิวหน้าขุขระหน้าไม่เรียบ หรือแตกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย ตอนนี้นี่แหละเราจะรู้สึกว่า
เวลางอเข่าแล้วมันเหมือนมีอะไรครืด ๆ ตรงกระดูกสะบ้าและมีเสียงดังครืด ๆ กร๊อบแกร๊บ ๆ
แล้วก็เกิดอาการเจ็บในเข่าใต้กระดูกสะบ้าแบบลึก ๆ
อาการเข่าพัง หรือ Chondromalacia นี้ ยากที่จะรักษา จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้ล่วงหน้า
และต้องกระทำในลักษณะ ?ป้องกัน? ซึ่งมันแน่นอนอยู่แล้วว่า ดีกว่า ?การแก้ไข?
เมื่อรู้สึกผิดปกติ หรือมีอาการแสดงออกมาเบื้องต้นภายในเข่า ให้ระวังไว้ อะไรที่เป็นต้นเหตุ
เป็นสาเหตุ ท่านต้อง ?หลีกเลี่ยง? เพราถ้า ?เรื้อรัง? แล้ว??..ยากที่จะรักษา
เมื่อเกิดอาการเจ็บในเข่า จำเป็นต้องหยุดการฝึกซ้อมวิ่ง การใช้น้ำแข็งประคบบริเวณนั้น
มันเป็นสิ่งพึงกระทำในเบื้องต้น หากทำชั่วระยะเวลาหนึ่งแล้วอาการเจ็บหายไป
จึงค่อยๆเริ่มฝึกนับหนึ่งใหม่ ที่สำคัญต้องฝึกกล้ามเนื้อ Quadriceps ให้แข็งแรงขึ้นด้วย Weight training
เมื่อกล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น มันจะช่วยทำให้ กระดูกสะบ้าทำงานภายในเบ้า(Groove) ของมันได้ดี
ไม่หลุดเลื่อนออกนอกเบ้าในอันที่จะเกิดความเสียหายต่อผิวหน้าของกระดูกอ่อน
ซึ่งจะส่งผลต่อการบาดเจ็บแบบ Chondromalacia นี้ได้ และถ้าหากประคบน้ำแข็งแล้วยังไม่หาย
และปล่อยประละเลยจนมีอาการบาดเจ็บเรื้อรังแล้วละก้อ ทางเดียวที่จะเยียวยาได้ คือ การผ่าตัด
ซึ่งไม่ใช่เรื่องน่ายินดีสำหรับพวกเรานักวิ่งมาราธอนเลย
|
|
