ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

ถามพี่เบญ/ชอนตะวัน...กล้ามท้องกับการวิ่ง

เมื่อวานที่สวนลุม
พี่ ๆ แนวหน้า บอกว่า กล้ามท้องของผมไม่แข็งแรง
ให้ไปฝึกสร้างกล้ามท้องเพิ่มขึ้น

อยากถามพี่เบญ/ชอนตะวัน

กล้ามท้อง มีส่วนเกี่ยวกับการวิ่งอย่างไร
จำเป็นต้องฝึก เพื่อสร้างกล้ามท้องหรือไม่
และวิธีฝึก ควนปฏิบัติอย่างไร


ขอบคุณครับ

โดยคุณ นักวิ่งในสวนลุม (58.8.183.86) [07 ก.ย. 2549 เวลา 13:10]




โดยคุณ เบญ (61.47.105.135) [07 ก.ย. 2549 เวลา 14:02] #84853 (1/6)

เคยสอมถามอาจารย์ที่สนามศุภฯ เขาว่าพวกนักสปริ้นท์ หรือการวิ่งเร็ว กล้ามเนื้อที่ใช้มากได้แก่ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ด้านหลังไปถึงก้นและหลัง กล้าท้องทั้งด้านหน้าและด้านข้าง และกล้ามน่อง

แม้จะเป็นการวิ่งร่างกายส่วนบนก็สำคัญครับ จำเป็นฝึกแน่นอน แต่จะเกี่ยวกับการวิ่งอย่างไร ผมก็ไม่แน่ใจนัก อย่างน้อยที่สุดมันก็ช่วยประคองร่างกายช่วงบน ขณะที่ข้างล่างเร่งความเร็ว แต่ละก้าวก็มีการสั่นสะเทือน มันทำงานประสานกัน

ควรฝึกทั้งด้านหน้าและด้านข้าง คือให้ซิทอัพแบบเอียงข้างด้วย การซิทอัพจะได้กล้ามท้องช่วงบน ผมคิดว่าควรจะกล้ามท้องช่วงล่างด้วย เช่น ใช้แขนค้ำตัวให้ลอยบนบาร์คู่ แล้วยกขาขึ้น งอเข่าก็จะเบาหน่อย





โดยคุณ อ.เปา (58.9.135.250) [07 ก.ย. 2549 เวลา 14:28] #84864 (2/6)

กล้ามท้องคงมีไว้ช่วยตอนหายใจ และ ทรงตัว
ถ้ากล้ามท้องแข็งแรง...ก็ช่วยกระบังลมได้
เวลาหอบ..ก็หอบได้แรงกว่า

ผมเห็นแนวหน้าวิ่งสวน...
ขอโทษ..เสียงหายใจเหมือนxxxxหายใจ
เสียงดังฟืด..ฟาด
ถ้าอวัยวะภายในไม่แข็งแรง..คงทำไม่ได้..แม้เรื่องหายใจ

นักวิ่งแนวหน้า..กล้ามท้องสวยงามทุกคน
นักวิ่งขี้โรค...มีแต่ไขมัน

ถ้าฝึกกล้ามท้อง...อะไรๆ...ก็คงดีขึ้น
ถามซะละเอียด..จะหยิบถ้วยแน่




โดยคุณ kumski Mail to kumski (210.213.23.238) [07 ก.ย. 2549 เวลา 15:19] #84885 (3/6)

อ. เปา ครับ ขออนุญาต นะครับ
เดี๋ยวเดือนหน้า ช่วงออกพรรษา มาดูงานวิ่งที่ชลบุรีซิครับ
จะได้เห็น xxxx วิ่งจริง
เป็นงานประเพณีของชลบุรี ช่วงออกพรรษา ลองถามเสี่ยดำ ก็ได้ครับว่างานวิ่งอะไร จัดวันไหน มีแบ่งกี่รุ่น กี่ประเภท



โดยคุณ อ.เปา (58.9.136.224) [07 ก.ย. 2549 เวลา 18:55] #84975 (4/6)




โดยคุณ ชอนตะวัน (125.24.133.110) [08 ก.ย. 2549 เวลา 07:31] #85031 (5/6)

ถึงน้องนักวิ่งในสวนลุม ครับ

ที่กล้ามท้องแข็งแรง ช่วยให้การทำงานของกระบังลมมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทนขึ้นอย่าง
ที่กล่าวไปแล้วว่าการหายใจ ต้องใช้กระบังลมเข้าช่วยในการปั๊มออกซิเจนเพราะยิ่งเรา
วิ่งเร็วขึ้นเท่าไหร่ความต้องการออกซิเจนก็เพิ่มมากขึ้น เป็นต้น

สมควรจะฝึกโดยการซิทอัพ ทั้งช่วงท้องส่วนบนและส่วนล่างนะครับ การซิทอัพยังได้
กล้ามเนื้อบริเวณส่วนหลังด้วยนะครับ (ประโยชน์กล้ามเนื้อส่วนหลังคุณเบญ พูด
ไปแล้ว)

ขอบคุณครับ




โดยคุณ เสี่ยดำ-ตำหนักน้ำ (203.172.119.219) [08 ก.ย. 2549 เวลา 13:40] #85066 (6/6)

แปร๋วววววววววววววววว

น่าจะเรียกงาน กระบือฟันรันนะครับ

ส่วนคำถามที่ว่า

เป็นงานประเพณีของชลบุรี ช่วงออกพรรษา ลองถามเสี่ยดำ ก็ได้ครับว่างานวิ่งอะไร จัดวันไหน มีแบ่งกี่รุ่น กี่ประเภท

ขอตอบครับว่า

ไม่รู้จริงๆครับ เพราะนอกจากไม่เคยไปดูแล้ว ยังไม่เคยไปร่วมวิ่งเลยแม้แต่ครั้งเดียว


ดีนะเนี้ย พอมีเชาว์ปัญญาอยุ่บ้างไม่งั้น งวดนี้ต้องร้องเพลง

"โดน ๆ แล้วหละ" ขำๆ ครับ


งั้นเอาคำขวัญจังหวัดชลบุรีมาฝากครับ

ทะเลงาม ข้าวหลามอร่อย อ้อยหวาน จักสานดี ประเพณีวิ่งค ว า ย "



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 70 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]