ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ น้า PAT ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |

ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

ถามพี่เบญ/ชอนตะวัน...การวิ่งในขณะฝนตก ควรฝึกอย่างไรดี

เมื่อวานเช่นเคย ไปซ้อมที่สวนลุม
ถึงแม้ฝนจะตก ช่วงนี้กำลังฝึกซ้อมตามตารางที่วางไว้ จึงไม่อยากหยุด


ไปถึง ก็วอร์มอัพ จากนั้นก็วิ่งเหยาะ ๆ ไป 1 รอบ
เห็นพี่ ๆ หลายท่าน ก็ยังคงซ้อมอยู่ ไม่หยุดเช่นกัน

เมื่อวอร์มอัพ เรียบร้อยแล้ว
ก็ลงคอร์ท 400x8x130x130
และต่อด้วยคูลดาว์นอีก 1 รอบ

อยากสอบถามพี่เบญ/ชอนตะวัน
การฝึกซ้อมในขณะฝนตก
จะทำการฝึกซ้อมตามตารางที่วางไว้ได้หรือไม่
และอยากขอคำแนะนำ สำหรับการฝึกซ้อมในขณะฝนตกด้วยครับ

ขอบคุณมากครับ


โดยคุณ นักวิ่งในสวนลุม (58.8.183.59) [27 ก.ย. 2549 เวลา 12:32]



โดยคุณ ชอนตะวัน (125.24.149.52) [27 ก.ย. 2549 เวลา 13:53] #89451 (1/2)

ถึงน้องนักวิ่งในสวนลุมครับ okครับสำหรับการฝึกซ้อมที่บอกมานะครับ

ปัญหาสำหรับฤดูฝนก็อย่างนี้แหละครับ สิ่งที่ต้องระวังนะครับ
...อุบัติเหตุจากการวิ่งขณะฝนตก ทางวิ่งจะลื่น แก้ไขโดยset ให้เป็นวิ่งช้าแต่คงระยะ
ทางเอาไว้หรือเพิ่มจากเดิมได้นิดหน่อย ครับ
...ระวังเรื่อง ไข้หวัด หรือ หวัด เมื่อวิ่งเสร็จให้รีบทำตัวให้แห้ง โดยเฉพาะผมทำให้แห้ง
โดยเร็ว ทานอาหารที่มีวิตานมินซี เยอะเช่น พวกผลไม้ ต่าง ๆ เป็นต้น
...ระวังเรื่อง ฟ้าฝ่าด้วยนะครับ แก้ไขโดยอาจจะset เป็นไปเล่นเวทในร่มแทนก็ได้
หรือจักรยานที่อยุ่ในร่ม ว่ายน้ำ เป็นต้น
...อาจจะset เป็นวันพักก็ได้เหมือนกันนะครับ
การดื่มน้ำ การทำให้ร่างกายอบอุ่น จำเป็นมากครับในฤดูฝนนะครับ

ขอบคุณครับ


โดยคุณ กฤตย์ (124.157.128.178) [28 ก.ย. 2549 เวลา 04:55] #89582 (2/2)

หากตั้งใจไม่ขาดซ้อมโดยฝึกไปเลย และยังฝึก Speed Works ด้วย แนะนำให้คาดหวังว่าเวลาที่ได้จะมากขึ้น(วิ่งช้าลง) ในระดับความเหนื่อยเท่าเดิม ยิ่งฝนตกหนักเท่าใด ยิ่งอืดเท่านั้น


ยิ่งฝนตกหนักน้ำยิ่งเข้าตา แนะให้ใส่หมวกแก็ปเบสบอลครับ


ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 70 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]