ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |








ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

ถามพี่เบญ/ชอนตะวัน...การวิ่งในขณะฝนตก ควรฝึกอย่างไรดี

เมื่อวานเช่นเคย ไปซ้อมที่สวนลุม
ถึงแม้ฝนจะตก ช่วงนี้กำลังฝึกซ้อมตามตารางที่วางไว้ จึงไม่อยากหยุด


ไปถึง ก็วอร์มอัพ จากนั้นก็วิ่งเหยาะ ๆ ไป 1 รอบ
เห็นพี่ ๆ หลายท่าน ก็ยังคงซ้อมอยู่ ไม่หยุดเช่นกัน

เมื่อวอร์มอัพ เรียบร้อยแล้ว
ก็ลงคอร์ท 400x8x130x130
และต่อด้วยคูลดาว์นอีก 1 รอบ

อยากสอบถามพี่เบญ/ชอนตะวัน
การฝึกซ้อมในขณะฝนตก
จะทำการฝึกซ้อมตามตารางที่วางไว้ได้หรือไม่
และอยากขอคำแนะนำ สำหรับการฝึกซ้อมในขณะฝนตกด้วยครับ

ขอบคุณมากครับ


โดยคุณ นักวิ่งในสวนลุม (58.8.183.59) [27 ก.ย. 2549 เวลา 12:32]




โดยคุณ ชอนตะวัน (125.24.149.52) [27 ก.ย. 2549 เวลา 13:53] #89451 (1/3)

ถึงน้องนักวิ่งในสวนลุมครับ okครับสำหรับการฝึกซ้อมที่บอกมานะครับ

ปัญหาสำหรับฤดูฝนก็อย่างนี้แหละครับ สิ่งที่ต้องระวังนะครับ
...อุบัติเหตุจากการวิ่งขณะฝนตก ทางวิ่งจะลื่น แก้ไขโดยset ให้เป็นวิ่งช้าแต่คงระยะ
ทางเอาไว้หรือเพิ่มจากเดิมได้นิดหน่อย ครับ
...ระวังเรื่อง ไข้หวัด หรือ หวัด เมื่อวิ่งเสร็จให้รีบทำตัวให้แห้ง โดยเฉพาะผมทำให้แห้ง
โดยเร็ว ทานอาหารที่มีวิตานมินซี เยอะเช่น พวกผลไม้ ต่าง ๆ เป็นต้น
...ระวังเรื่อง ฟ้าฝ่าด้วยนะครับ แก้ไขโดยอาจจะset เป็นไปเล่นเวทในร่มแทนก็ได้
หรือจักรยานที่อยุ่ในร่ม ว่ายน้ำ เป็นต้น
...อาจจะset เป็นวันพักก็ได้เหมือนกันนะครับ
การดื่มน้ำ การทำให้ร่างกายอบอุ่น จำเป็นมากครับในฤดูฝนนะครับ

ขอบคุณครับ



โดยคุณ กฤตย์ (124.157.128.178) [28 ก.ย. 2549 เวลา 04:55] #89582 (2/3)

หากตั้งใจไม่ขาดซ้อมโดยฝึกไปเลย และยังฝึก Speed Works ด้วย แนะนำให้คาดหวังว่าเวลาที่ได้จะมากขึ้น(วิ่งช้าลง) ในระดับความเหนื่อยเท่าเดิม ยิ่งฝนตกหนักเท่าใด ยิ่งอืดเท่านั้น


ยิ่งฝนตกหนักน้ำยิ่งเข้าตา แนะให้ใส่หมวกแก็ปเบสบอลครับ



Error5