ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |








ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

ถามพี่เบญ/ชอนตะวัน...การฝึกแบบ fartlek

เมื่อวานไปซ้อมที่สวน
หลังจากซ้อมเสร็จแล้ว ก็นำเรื่อง Max Vo2
ไปเล่าให้น้องนักวิ่งฟัง

หลาย ๆ คนเริ่มจะเข้าใจ
แต่มีอยู่เรื่อง ที่หลาย ๆ คนยังไม่เข้าใจ

คือการฝึกแบบ fartlek

อยากสอบถามพี่เบญ/ชอนตะวัน
การฝึกแบบ fartlek

ควรฝึกอย่างไร และผลของการฝึกจะได้อะไรบ้าง

ขอบคุณครับ




โดยคุณ นักวิ่งในสวนลุม (58.8.194.191) [05 ต.ค. 2549 เวลา 12:22]




โดยคุณ เบญ (221.128.98.52) [05 ต.ค. 2549 เวลา 14:10] #90962 (1/5)

fartlek ถ้าจำไม่ผิดเป็นภาษาสวีดิช หรือแถวๆ นั้น แปลง่ายๆ ว่า speed play หรือการเล่นความเร็วครับ

การฝึกแบบ fartlek เหมาะกับนักวิ่งที่มีประสบการณ์แล้ว คือต้องสามารถรู้ตัวเองว่าควรจะฝึกอย่างไรแค่ไหน ที่เขาฝึก fartlek นั้น ก็จะเหมือนการลงคอร์ทอินเตอร์วาลนั่นเอง แต่ไม่ได้กำหนดรูปแบบตายตัว และไปวิ่งที่ไหนก็ได้ ไม่จำเจเหมือนการซ้อมวิ่งในลู่ เช่น วิ่งไปเห็นต้นไม้ต้นนั้น ก็วิ่งสปีดเข้าไปหา พอถึงก็ผ่อนความเร็วลง แล้วก็อาจจะหาเป้าหมายใหม่ เป็นต้น หรืออยากจะเร็วก็เร็ว อยากจะผ่อนก็ผ่อน

หรือบางคนอาจจะมีรูปแบบตายตัว แต่ก็มาเรียกเป็น fartlek ก็มี



โดยคุณ ชอนตะวัน (125.24.146.113) [06 ต.ค. 2549 เวลา 13:20] #91094 (2/5)

ถึงน้องนักวิ่งในสวนลุมครับ

การฝึกแบบนี้ เป็นการวิ่งสำหรับคนที่เริ่มต้นและมีพื้นในการวิ่งมาบ้างนะครับ เพื่อ
เตรียมสำหรับฝึก อินเตอร์วาลเต็มรูปแบบนั่นเองครับ หรือบางคนก็ใช้วิ่งfartlek
แทนอินเตอร์วาลก็มีแล้วแต่จริตใคร หรือใครจะชอบแบบไหนนะครับ ก็สามารถ
ทดแทนกันได้นะครับ (วิธี รูปแบบคุณเบญ อธิบายแล้ว)

ถ้าเบื่ออินเตอร์วาล ก็ให้ใช้วิ่งแบบfartlek สลับบ้างก็จะเป็นดีนะครับ

ขอบคุณครับ



โดยคุณ กฤตย์ (222.123.20.58) [06 ต.ค. 2549 เวลา 21:16] #91163 (3/5)

ลักษณะก่อนออกตัวตั้งเป้าหมายเสียก่อน แล้ววิ่งไปให้ถึง ที่ตั้งไว้
เพราะยามเหนื่อย คนเรามักเปลี่ยนใจลดทอนความหนักลง ถ้าวิ่งถึงตรงไหนก็ได้ มันจะเปลี่ยนใจกลางทาง

ดังนั้น ก่อนเปลี่ยน Pace จ็อกเป็นสปริ้นท์เร็วให้ตั้งเป้าหมายไว้ในใจก่อน แล้วทำให้ได้ครับ



โดยคุณ คนรู้น้อย (61.7.174.17) [26 ต.ค. 2549 เวลา 13:30] #94825 (4/5)

อินเตอร์วาลคืออะไรครับ....อธิบายย่อๆพอเข้าใจ (ไม่ทราบจะหาอ่านได้ที่ไหนครับ) พอดีพึ่งเข้ามาอ่านนะ



โดยคุณ ทศธรรม สารคำ (10.40.3.10) [01 ก.พ. 2553 เวลา 11:06] #469030 (5/5)

interval คือ การฝึกวิ่งที่ใช้เวลา ในการฝึกกับการพักใมปริมาณที่เท่าๆกัน
เช่น วิ่ง 500 ม. 90 วิ ก็พัก 90 วิ แล้วทำซ้ำ นี่คือความเข้าใจของผม ถูกผิดยังไงก็ขออภัยด้วย ขอบคุณครับ



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย   ต้องเป็นภาษาไทยเท่านั้น                                                             Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 100 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]