ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

เอ็นร้อยหวายอักเสบ...

เอ็นร้อยหวายอักเสบ

อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย

โดยที่ผู้ออกกำลังกายใช้เท้ามากไปในทันทีที่เริ่มออกกำลังกายในวันแรกๆ

ซึ่งโดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายควรจะค่อยๆ เพิ่ม ความหนักทีละน้อยไปเรื่อยๆ

ไม่ควรหักโหมอยากออกกำลังให้มากภายในวันแรกๆ ที่ตัดสินใจจะออกกำลังกาย



เอ็นร้อยหวายเป็นส่วนของกล้ามเนื้อน่องที่จะไปเกาะที่กระดูกส้นเท้า

ทุกครั้งที่ท่านเดินหรือวิ่ง หรือถีบปลายเท้าลง เป็นผลจากกล้ามเนื้อน่องทำงาน แล้ว ไปดึงกระดูกส้นเท้า

ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของข้อเท้าดังกล่าว

เมื่อใดที่ท่านใช้งานมากไป หรือไม่ได้อบอุ่นร่างกายหรือยึดกล้ามเนื้อและเอ็น

ให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย โอกาสที่จะเกิดการอักเสบมีได้มาก

หากเป็นมากจะมีอาการบวม และปวด เดินได้ไม่ค่อยถนัด หรือเดินไม่ได้เลย

บางคนอาจมีภาวะกล้ามเนื้อน่องค่อนข้างตึง

โดยธรรมชาติของคนคนนั้น จะมีผลทำให้เกิดภาวะเอ็นร้อยหวายอักเสบของคนนั้นๆ ได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ



การดูแลรักษาด้วยตนเอง

ท่านอาจจะงดการใช้เท้าหรือใช้ให้น้อยลง

ถ้าเป็นครั้งแรก อาจใช้น้ำแข็งประคบเอาผ้าพัน และยกเท้าสูงเอาไว้

บางรายอาจต้องทานยาลดการอักเสบของเอ็นร่วมด้วย

ต่อมาอาจใช้แช่น้ำอุ่นครั้งละ 15-20 นาที วันละ 1-2 ครั้ง

ถ้าไม่ดีขึ้นแพทย์บางท่านอาจใช้วิธีฉีดยาเข้าไปบริเวณที่มีการอักเสบ

ในกรณีที่คนไข้ปวดมากๆ หรือเป็นปัญหาเรื้อรัง

การฉีดยาเข้าไปบริเวณเอ็นหรือที่มีการอักเสบมีทั้งข้อดีและข้อเสีย

แพทย์ผู้รักษาจะเป็นผู้พิจารณาให้การรักษาแตกต่างกันออกไปในผู้ป่วยแต่ละราย




แหล่งที่มา: คุยกันวันเสาร์ โดย หมอไพศาล










ย่าอิงค์



อิงค์'s Profile โดยคุณ อิงค์ Mail to อิงค์ (58.8.194.191) [05 ต.ค. 2549 เวลา 13:07]




โดยคุณ โรจน์บางขุนเทียน Mail to โรจน์บางขุนเทียน (58.9.13.138) [05 ต.ค. 2549 เวลา 14:01] #90959 (1/4) โรจน์บางขุนเทียน's Profile

ขอบคุณครับย่าอิงค์



โดยคุณ แสงบางขุนเทียน Mail to แสงบางขุนเทียน (58.9.63.16) [05 ต.ค. 2549 เวลา 17:47] #90978 (2/4) แสงบางขุนเทียน's Profile

ขอบคุณครับ...สำหรับสาระดีๆ



โดยคุณ คุณนายแดง (124.120.166.228) [05 ต.ค. 2549 เวลา 20:19] #90996 (3/4)

ขอบพระคุณ ย่าอิงค์ค่ะ



โดยคุณ ยูสวนเสรีไทย Mail to ยูสวนเสรีไทย (124.120.14.118) [11 ต.ค. 2549 เวลา 20:15] #92208 (4/4) ยูสวนเสรีไทย's Profile

ขอบคุณครับ



ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 70 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]