ทำไมเวลาวิ่งเร็วๆ จึงเสียดชายโครง
อาการเสียดชายโครงน่าจะเกิดจากเมื่อวิ่งเร็วเราจะต้องหายใจอย่างรวดเร็วด้วย
เพราะว่าร่างกายต้องการให้ออกซิเจนมากขึ้น การหายใจเร็วๆนั้นร่างกายต้องใช้การหดและคลายดัว
ของกล้ามเนื้อช่วยการหายใจ หลายๆมัด รวมทั้งกล้ามเนื้อที่บริเวณกระดูกซี่โครงและกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ทำให้กล้ามเนื้อมีอาการหดเกร็ง เกิดอาการดังกล่าวได้
การแก้ไขคือ
ควรฝึกการหายใจโดยการใช้ทรวงอกบ่อยๆ
คือการฝึกโดยการหายใจเข้าให้หน้าอกขยายและหายใจออกให้หน้าอกแฟบ
รวมทั้งฝึกการหายใจโดยการใช้กล้ามเนื้อกระบังลม
โดยการฝึกหายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออก ท้องแฟบ ทำบ่อยๆอาการดังกล่าวน่าจะดีขึ้นครับ
โดย นพ.สุธี ศิริเวชฎารักษ์ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู
ย่าอิงค์
|
|
