|
โดยคุณ ชอนตะวัน
(125.24.135.67)
[10 ต.ค. 2549 เวลา 07:18] #91793 (1/3)
|
|
ถึงน้องนักวิ่งในสวนลุม ครับ
ผลที่ได้ไม่ต่างกันหรอกครับ เพราะการวิ่งจะเป็นลักษณะช้าสลับเร็วเหมือนกัน ขอให้ฝึก
เถอะครับก็ได้ผลเหมือนกันนะครับ แต่ สิ่งที่ต่างกันก็คือ intervals จะมีกำหนดเวลาและ
ระยะทาง รวมทั้งเวลาพักที่แน่นอน จึงทำให้ผู้ฝึกคำนวณกำลังตัวเองและรับรู้ถึงผลการ
ฝึกได้ดีกว่า เช่น ปกติเคยลงintervals เวลาขนาดนี้ เหนื่อยมาก แต่ ตอนนี้ฝึกหนักกว่า
กลับทำเวลาได้เท่ากันแต่เหนื่อยน้อยลง ทั้งที่ปัจจัยต่าง ๆ คล้ายกัน เป็นต้น ครับ
ขอให้ทำเถอะครับ ได้ผลทั้งสองอย่างนั่นแหละครับ มีช้ามีเร็ว มีหนักมีเบา มีพักบ้าง
ยืดเส้น วอร์มอัพ คลูดาวล์ ดื่มน้ำ ก็จะเป็นนักวิ่งที่ เร็วได้ สุขภาพดี และที่สำคัญโอกาส
การได้รับบาดเจ็บก็น้อย
ขอบคุณครับ
|
|
