ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ เนเน่ (นัยเนตร แสงศักดิ์ศรี  ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |








ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

ท่าวิ่งที่ใช้แรงน้อยที่สุด....

เมื่อคืนผมไปเดินยืดแข้งยืดขา...แล้วก็ขบคิด..
อะไรเป็นท่าวิ่ง...ใช้แรงน้อยที่สุด....????
หาอ่านในตำรา..ก็หลายเล่ม...
พิจารณาท่าวิ่งหลายคน..ก็ไม่เห็นความแตกต่าง


จากการที่ผมวิ่งไปกับนักวิ่งแนวหลัง...
ผมเห็นว่า..ท่านเหล่านั้น.วิ่งถึงที่หมายได้ทุกคน..
น่าคิดว่า..เป็นไปได้อย่างไร?

อ่านตำราก็บอกว่า...อย่าให้เท้าเกินจุดศูนย์กลางร่างกาย
ศูนย์กลาง(C.G.= centre of gravity) ร่างกายอยู่ตรงไหน....?
คำตอบคือ C.G. อยู่ใต้สะดือไปเล็กน้อย...บริเวณท้องน้อย...

ถ้าก้าวขาเลยจุดนี้ไปมาก...แรงต้านก็ยิ่งมาก
ถ้าพอดี..จะมีแรงต้านการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าน้อยมาก.....
นี่ว่าไปตามตำรา...ของโค้ชกรีฑา


ส่วนผมมีความเห็นว่า..ท่าวิ่งที่ใช้แรงน้อยที่สุดของแต่ละคน...คือ
ท่าวิ่งตอนใกล้หมดแรง

ใกล้หมดแรงแต่ยังวิ่งได้...น่าจะเป็นท่าวิ่งที่ใช้แรงน้อยที่สุด...
นี่คือท่าวิ่งที่ใช้แรงน้อยที่สุดของแต่ละคน...
มันออกมาเอง...ไม่ต้องเสแสร้ง..ไม่ต้องฝึก...
หากรู้จักนำท่านี้มาใช้...ผมว่า..วิ่งได้ไกลทีเดียว

ผมคิดอย่างนี้...เก็บมาเล่าให้ฟัง...
จริงหรือไม่...ท่านช่วยออกความเห็นหน่อย...
แลกเปลี่ยประสบการณ์กัน...
เวลาเหนื่อยๆ..ท่านวิ่งอย่างไร..

และ...ผมคิดจะลองวิ่งแบบคนหมดแรง...ดูว่า..ผลจะเป็นอย่างไร
ในกรุงเทพมาราธอนนี้แหละ...คงได้รู้อะไรดีๆ

โดยคุณ อ.เปา (202.5.85.217) [24 พ.ย. 2548 เวลา 10:07]




โดยคุณ เบญ (61.47.106.78) [24 พ.ย. 2548 เวลา 13:16] #35546 (1/3)

อ.เปา

ความยาวก้าว จะขึ้นอยู่กับความเร็วที่ใช้ด้วย รวมถึงความถี่ในการสับขา คือในการแข่งขันเราไม่ได้เน้นที่ประหยัดแรงเท่านั้น เพราะต้องมีความเร็วด้วย จึงควรจะเป็นท่าทางที่มีประสิทธิภาพมากกว่า คือเร็วแต่ก็สูญเสียกำลังไปมากจนเกิน

นอกจากระยะการก้าวขาแล้ว ลำตัวควรตั้งตรงหรือโย้ไปข้างหน้าได้เล็กน้อย ผมเห็นบางคนวิ่งแล้วตัวโยกไปมา (ด้านข้าง) ผมคิดว่า น่าจะปรับสมดุลย์ของร่างกายโดยการแกว่งแขนจะดีกว่าโยกตัว ให้จุดหมุนอยู่ที่หัวไหล่ (ประสิทธิภาพ) แต่ก็ไม่ใช่เกร็งตัว ตัวตรงแต่ก็ต้องผ่อนคลาย การเกร็งก็ทำให้เสียแรงไปโดยเปล่าประโยชน์

ศอกจะงอประมาณ 90 องศา และไม่เกร็งเช่นกัน

การปรับท่าทาง ให้ฝึกกับระยะทางสั้นๆ ให้คล่อง (การสไตร์ด) และค่อยๆ ลองเพิ่มความเร็วโดยคิดถึงท่าทางที่มีประสิทธิภาพไว้



โดยคุณ วัชรินทร์ (203.146.200.6) [16 พ.ย. 2549 เวลา 13:57] #100147 (2/3)

ลองวิ่ง ลงเนิน ไม่ชันนัก ดูซิครับ แล้วจะตอบคำถามได้ดีทีเดียว



Error5