ชมภาพ  ทันข่าว   ทุกเรื่องราวงานวิ่ง  ต้องที่  PATRUNNING.COM                 พบกับ น้า PAT ทุกวันพุธ  


    | Home | กลับหน้าแรกเว็บบอร์ด | ตั้งคำถามใหม่ |                                                                    | สมัครสมาชิกบอร์ด | แก้ไขข้อมูลสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน | ลบข้อมูล |

ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ

การรยืดเส้นก่อนวิ่ง...ที่ผิดวิธี

การยืดเส้นคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ..

การยืดเส้นที่ถูกต้องคือ..ทำด้วยความนิ่มนวล ..ยึดช้าๆ..เบาๆ
ให้ส่วนที่ยึดตรง...ยืดออก..จนรู้สึกสบายหายเมื่อยขบ
เวลาที่ใช้แต่ละท่าควรเป็น 30-60 วินาที

การยืดที่ผิดวิธีคือ..การขย่ม หรือ การเขย่า....แทนที่จะยืดกลับหด

การยืด มาจากคำว่า STRETHING เป็นการทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
ท่ายืดเส้นมีหลายท่า..สำหรับการวิ่ง..ใช้เพียง 4-5 ท่าก็เพียงพอแล้ว

โดยคุณ อ.เปา (202.5.80.107) [29 ธ.ค. 2549 เวลา 00:42]



โดยคุณ เบาหวิว (124.157.225.64) [29 ธ.ค. 2549 เวลา 10:47] #109678 (1/5)

ขอบคุณมาก ๆ จ้า


โดยคุณ น้องใหม่ (125.25.27.38) [29 ธ.ค. 2549 เวลา 11:00] #109680 (2/5)

4-5 ท่าที่อาจารย์ว่า มีท่าใดบ้างครับ ช่วยแนะนำน้องใหม่ด้วย


โดยคุณ สมปอง-นัยเนตร (125.25.146.212) [29 ธ.ค. 2549 เวลา 11:26] #109684 (3/5)

ขอบคุณค่ะ อ. เปา


โดยคุณ แบงค์_ฝาง (203.113.50.140) [29 ธ.ค. 2549 เวลา 12:15] #109686 (4/5)

4- 5 ท่า ท่าอะไร มั่งครับ


โดยคุณ อ.เปา (58.9.135.164) [04 ม.ค. 2550 เวลา 10:59] #110061 (5/5)

ลองไปดูการยืดกล้ามเนื้อได้ที่นี่ครับ

http://www.rehabmed.or.th/media/stretching_files/Default.htm


ขอเชิญร่วมตอบคำถามครับ
ความคิดเห็น
โดย Password (สำหรับสมาชิก)  
แทรกรูป ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา


เลือกรูป ขนาดห้ามเกิน 70 kb
: : เพื่อเป็นการป้องกันการสแปมจากลิ้งเวบไซท์ที่ไม่เหมาะ รบกวนผู้ตอบกระทู้ที่ไม่ได้ล็อกอิน กรุณากรอกตัวเลขที่มองเห็นจากภาพด้านล่างก่อนกดปุ่มส่งคำตอบ หากกรอกตัวเลขไม่ตรงกับภาพที่มองเห็นระบบจะให้กลับมากรอกใหม่ : :



Reload Image

กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ เพื่อสังคมเว็บบอร์ด


[ สมัครสมาชิก | ปิดหน้าต่างนี้ ]